什么是pg电子官网油?好处,副作用

 pg电子官网油

pg电子官网油是一种半新产品,可能已经出现在您最喜欢的保健食品商店和社交媒体Feed的货架上。

有了所有的炒作,您会认为’的液态黄金。那是什么好吧,这里我们将为您细分研究(因此您不会’不必)并讨论pg电子官网的潜在好处,副作用和当前用途。 

什么是pg电子官网油?

pg电子官网代表中链甘油三酸酯。您可能以前曾经听说过甘油三酸酯。

您很可能在上次血液检查的结果表上看到了这个词,并避免查看实际数字。

甘油三酸酯是一组脂肪酸–一种甘油三酸酯具有甘油主链(除氢原子和氧分子外,还由碳分子制成)和三个(三)脂肪酸尾巴。 

甘油三酸酯(TGs)是自然界中发现的几种形式。短链甘油三酸酯在连接至甘油主链的每个脂肪酸尾中均具有少于6个碳分子。

中链甘油三酸酯具有6-12个碳原子,长链甘油三酸酯具有13-21个碳分子。 

根据附着的脂肪酸(FA)的链长(碳原子数),有几种不同类型的pg电子官网,每种类型的特性略有不同。

这是各种形式的中型FA的简要分类。 C旁边的数字表示碳原子数。

中脂肪酸类型:

  • C6(己酸或己酸) –这种脂肪酸含有6个碳,并且在体内迅速代谢。但是,这种酸显然很臭,因此通常在制造市售pg电子官网油之前将其除去。 
  • C8(辛酸或辛酸) –C8的链长为8个碳原子,是所售pg电子官网油中最常见的脂肪酸之一。辛酸可能具有抗微生物和抗真菌作用,尤其是与其他化合物组合使用时(1、16)。 BulletProof广受欢迎的Brain Octane Oil是纯C8的产物。 
  • C10(癸酸或癸酸) –C10是在pg电子官网油瓶中发现的另一种常见脂肪酸,可能具有抗微生物和抗真菌作用。
  • C12(月桂酸或十二烷酸) –月桂酸是代谢最慢的脂肪酸,最慢。像C8和癸酸一样,它也可能具有抗菌作用,可能会减少有害细菌的生长,例如艰难梭菌(1,18)。但是,大多数研究涉及在体外(在培养皿上)观察拟议的作用,或者是动物研究(主要是大鼠)。很少对人类产生影响。

如前所述,TG(以及pg电子官网)是脂肪的一种形式。脂肪是我们饮食中必不可少的一部分,被用于体内的能量存储。

当前的饮食趋势围绕着某种高脂饮食(如酮),’不足为奇的是,pg电子官网粉末补充剂和pg电子官网液体液体之类的pg电子官网油补充剂现在在商店货架上很常见。

但是,pg电子官网实际上是饱和脂肪,这意味着脂肪酸链上没有双键。

正如我们一再被告知要限制饱和脂肪的摄入量一样,为什么人们推广这种油呢?是什么使pg电子官网如此特别?

pg电子官网油如何代谢

脂肪一旦进入人体,各种形式的脂肪就会具有不同的代谢和吸收途径。

例如,一旦长链甘油三酸酯(LCT)进入小肠,胆汁和胰腺脂肪酶就会释放。

胆汁包裹TG,使脂肪酶更容易分解LCT,从而使它们可以被乳糜微粒形式(被乳糜微粒形式)吸收到淋巴系统中。

LCT进入血液,要么流向脂肪组织,要么流向肝脏。 

相反,pg电子官网不需要被胆汁和胰脂肪酶分解。

中链脂肪酸在肠中被被动吸收,并通过血流到达肝脏,在那里被分解成酮体,这是一种能量形式(11)。 

现在,通常只有当您储存的葡萄糖很少时,身体才会产生酮’最喜欢的能量形式。

但是,长时间不吃碳水化合物(例如:饥饿,禁食,未控制的糖尿病,酮饮食等)后,您的身体会将脂肪分解为酮以获取能量。

由于脂肪是酮饮食中的主要能量来源,因此中链脂肪酸的快速代谢是许多低碳水化合物酮食谱中经常在成分表中发现pg电子官网油的原因。

遵循酮饮食的人必须保持酮症状态,这意味着他们的身体主要使用脂肪作为能量。他们通过测试尿液中是否存在酮体来进行测量。

生酮饮食并不是人们使用pg电子官网油的唯一原因。由于它们具有被动吸收的特性,许多消化不良的人都会服用这种形式的脂肪。一世’稍后将详细介绍。 

pg电子官网油源

现在,pg电子官网自然来自何处?

pg电子官网的最常见来源是椰子油和棕榈仁油(棕榈油),但它们也存在于乳制品和母乳中。

但是,这些来源也包含LCT。

因此,您购买的中链甘油三酸酯油不仅是普通椰子油或棕榈油。这种瓶装液体来自天然存在的pg电子官网,它们是通过分馏过程从椰子和棕榈油中提取的。 

pg电子官网油的7种健康益处

在此,我将根据当前研究简要介绍pg电子官网对健康的建议益处,而不是您声称该物质是燃烧脂肪的奇迹油,而不是您追随的模型瘦身社交媒体影响者。

1.可能有助于控制食欲 

建议的补充pg电子官网油对健康的好处之一是,它有助于控制食欲。 

与中等长度的脂肪酸相比,长链脂肪酸易于储存。

如果LCT消耗过多,则可能导致体重增加不健康。过多的脂肪储存会降低身体’对瘦素(一种抗饥饿激素)和胰岛素的反应(7)。 

一项研究观察了中等身高的TG对超重男性食欲的影响。

研究人员发现,在膳食中补充pg电子官网可能会使饱腹感相关激素(瘦素)增加,从而降低食欲并抑制饭后的渴望(14)。

但是,这个参与者人数很少,必须做更多的研究。

2.可以帮助减肥

pg电子官网油的另一种可疑健康益处(而且经常在广告中宣传),这种油有助于减肥。现在,专业人士怎么说? 

发表在《营养与营养学杂志》上的荟萃分析表明,与LCTs相比,pg电子官网s中的饮食更高可能会导致体重轻度减轻和能量消耗增加(燃烧的卡路里更多)。

他们还发现,补充MCFAs后,体内总脂肪和腰围略有减少(6)。

另一项研究(在小鼠上进行的测试)表明,高剂量的pg电子官网会触发激素(GLP-1)的增加,该激素在肠中分泌,并显示出增加的饱腹感,从而减少了整天的随机渴望。

这也表明pg电子官网并未大幅提高GIP。由于GIP与脂肪堆积有关,因此较低的浓度可能会导致体重减轻。

该研究还表明,饮食中链脂肪含量高的小鼠的体重要比吃更多LCT的小鼠少。这可能是由于摄入减少和/或LCTs将以脂肪形式存储的可能性更高。两者的体重都比那些控制饮食(低脂饮食)的人高(7)。

中链甘油三酸酯可能有助于减轻体重,可能有多种原因,但必须做更多的研究以得出确凿的证据。

3.可能会增加能量水平

潜在的pg电子官网石油利益尚未得到充分研究。一些人声称这种脂肪燃料源可以增强能量。

尽管pg电子官网耗油量可能无法为您提供足够的额外能量来抵抗所有疲劳并治愈您的午后低迷,但在某些研究中,这种中等链的FA组已显示出增加细胞能量(能量消耗)的水平(6)。

4.降低患心脏病的风险

现在如何大量减少脂肪’有患心脏病的风险?好吧,首先,脂肪是健康饮食的一部分。

但是,许多人与通常不健康的饮食一起食用过多的脂肪,通常会导致体重增加,腰围大,发炎以及其他可能导致心脏病的健康状况。

让’首先看一下身体成分。肥胖或超重会使某人在以后的生活中患心脏病的风险更高。

如您先前所读,中等长度的TGs的潜在好处之一是它们可以帮助个人减轻体重并减少脂肪堆积(6)。如果某人能够减肥,则可以减少他们患心脏病的风险。

此外,高胆固醇和高TG水平通常会使某人罹患心脏病的风险更高。

一项较早的研究发现,总体而言,参与者的总胆固醇水平下降幅度更大’与添加橄榄油的饮食相比,饮食中添加了pg电子官网,亚麻籽油和植物甾醇的组合。研究人员得出结论,中等长度的甘油三酸酯与其他类型的脂肪一起可以降低心血管疾病的风险(13)。

通常,在心脏健康饮食中,饱和脂肪(例如高脂乳制品(黄油,全脂酸奶,全脂牛奶),肉类和油炸食品)受到限制,而鼓励使用健康脂肪(例如不饱和脂肪)。

椰子油也是一种饱和脂肪(为什么在室温下为固体),而椰子油是中链脂肪的主要来源。椰子油具有较高的月桂酸(C12)和多酚含量,可作为抗氧化剂。

一项研究研究了初榨椰子油对冠心病患者胆固醇水平和体重的影响。

他们发现,与接受正常,健康饮食的患者相比,每天接受纯椰子油的患者的体重,BMI,腰围减少,并且HDL(您的良好胆固醇)增加。

TG和LDL没有发现显着差异(“bad”胆固醇)水平(2)。

通常,建议您从瘦食中获取脂肪,并在日常饮食中加入健康的脂肪,例如omega-3s和多不饱和脂肪。丰富的食物来源包括鱼,坚果和油。

但是,在未来几年中,pg电子官网产品可能会降低’心血管疾病和心脏病治疗的风险,取决于研究的更多结论性结果。 

5.治疗老年痴呆 ’s 

有研究表明,pg电子官网油可以治疗老年痴呆症’通过改善认知功能来改善AD和痴呆。 

脑细胞更喜欢使用葡萄糖作为燃料,但它们可以使用酮,因为这些副产物可以穿越血脑屏障。

研究发现,在AD的早期阶段,大脑中的葡萄糖用量会减少。因此,在这些情况下,酮(进而是pg电子官网)可能是替代能源,可能会改善认知功能并减慢AD的进程(12)。

一篇文献综述得出的结论是,在患有阿尔茨海默氏症风险的人的饮食中加入pg电子官网’可能对大脑功能有益。

但是,他们还指出,在将这类脂肪酸用作AD和改善认知的标准治疗方法之前,必须进行更多的人体研究(12)。

另一项研究测试了基于pg电子官网的酮饮食对AD患者的影响。然而,这项研究规模很小,尽管他们的研究结果表明酮饮食可以增强认知能力,但他们不能得出可靠的结论(10)。 

因此,在我们可以使用中链TG改善认知健康之前,必须做更多的研究。 

6.可能增加耐力

pg电子官网油的另一个建议好处是,它可以增加运动员的运动能力。 

一项针对小鼠的研究发现,补充pg电子官网可通过增加线粒体的功能和产生来帮助增加耐力–产生能量所必需的细胞(15)。

另一项研究发现,麦芽糖糊精与麦芽糖糊精合用可能会增加脂肪氧化和运动时间(9)。

一项较早的研究表明,补充中链FA的人比补充LCT的人具有更长的运动时间(8)。 

另一方面,一项研究表明,补充pg电子官网可以增加能量消耗和帮助减肥,但不会增加参与者的运动能力(3)。 

同样,研究表明,在耐力运动员赶赴补品商店以提高他们的运动成绩之前,必须做更多的研究。

7.疾病治疗  

中等TG通常用于治疗胃肠道中的吸收不良问题(尤其是脂肪吸收不良)。 

胰腺是体内的一种器官,会产生许多物质,包括胰岛素和胰酶。

这些酶是正确消化所必需的。脂肪吸收不良会导致胃肠道不适和脂肪溢,这是泡沫状,稀便的术语。

如果胰腺受损或无法正常工作(例如在胰腺炎或囊性纤维化中),人体将无法正确消化或利用某些营养素。

如果该器官受损,则其制造胰脂肪酶(分解脂肪的酶)的能力可能会受到阻碍。

脂肪酶少的情况下,人体无法分解大多数形式的脂肪,肠也无法吸收脂肪分子。

由于pg电子官网被被动吸收,因此它们被用作这些患者的主要脂肪来源(我们所有人都需要膳食脂肪!)而不会引起疼痛或其他形式的脂肪,如LCT可能引起的其他副作用(11)。 

肝脏和胆囊疾病也会对人体吸收脂肪产生负面影响。肝脏产生胆汁,然后将其发送至胆囊,胆囊随后将其分泌至胃肠道,以帮助脂肪消化。

脂肪消化不足的胆汁会引起胃肠道不适和吸收不良。 

 就像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪对我们的身体来说是非常重要的营养素,随着时间的流逝,如果人体由于吸收受损而没有得到足够的脂肪,则可能会导致营养不良。

也有人说,中等TGs可能会减少其他胃肠道疾病的刺激,包括腹腔疾病,短肠综合征和IBD(5、11)。 

我赢了’此处未涉及细节,但其他研究表明,除上述所列之外,pg电子官网G可能还具有许多好处。

这些措施包括通过增加有益细菌来改善肠道健康,治疗自闭症以及具有可能的抗菌益处(1、18)。

它还可能影响胰岛素水平(可能会改善血糖水平),这可能有助于糖尿病前期和糖尿病患者(4)。

但是,像上面讨论的潜在好处一样,必须完成更多的研究。 

尽管这种流行的膳食补充剂具有与其名称相关的许多好处,但最重要的是,我们还需要了解更多有关这种形式的TG的知识。

pg电子官网和酮饮食

为了快速上手, 生酮饮食 是一种高脂肪,低碳水化合物的饮食,每天消耗少于50克的碳水化合物。 

酮饮食最初是(现在仍然)用于治疗癫痫病。尽管尚不清楚酮饮食如何帮助癫痫发作的确切机制,但人们认为酮会抑制神经递质(向大脑发送信号的小家伙)的活动,这可能保护神经元并减少引起癫痫发作的惊厥活动。 。

很酷吧?

我早些时候暗示过,但是pg电子官网之所以在生酮饮食中如此常见,是因为其作为(几乎)即时能源的质量,从而产生了酮体,从而产生了能量。

酮饮食的追随者可以测量自己的身体 ’通过测试尿液中的酮水平;酮体读数为正值表示酮追随者处于酮症中。

pg电子官网油是酮减肥者在不改变食物口味的前提下向许多食谱添加脂肪的简便方法。 

如何服用pg电子官网油

 制作pg电子官网油

现在有几种方法可以将这种类型的脂肪掺入’的日常饮食。这些想法都没有涉及汤匙纯pg电子官网。

尽管纯pg电子官网油本身本身并没有太多风味,但是这些想法将提供更令人愉悦的味道。 

一种选择是制作以pg电子官网为基础的自制沙拉酱。美味的炸弹沙拉酱的配料表中,除pg电子官网之外,通常还包括蛋黄酱或鳄梨以增强奶油味,橄榄油和香料。

制作大量的高脂肪敷料,以方便的方式增加您的日常脂肪摄入量。 

另一种选择是也可以制作酮黄油咖啡。 防弹咖啡 。对于那些不知道我在说什么的人,不,这种咖啡不会让您立于不败之地。防弹咖啡由企业家Dave Asprey创造,并自称为“biohacker”. 

此食谱涉及将纯pg电子官网油(更确切地说是C8油,他称为Brain Octane)和草饲黄油或草饲酥油(草饲牛的澄清黄油)掺入早晨咖啡中。

与牛奶起泡剂混合后,酮咖啡看起来更像拿铁咖啡,而不是普通的咖啡。它’基本上是一个含一定量咖啡因的炸弹,而不是早晨通常的第一杯咖啡。尝试添加一点香草味,以获得愉悦的口感。

出于好奇,我尝试喝了一周的防弹咖啡,它的味道令人反感,但是后来我的胃有些不适。

虽然许多节食减肥法的人每天早上都会选择空腹喝这种黄油咖啡作为日常工作的一部分,但是这可能会给我们中那些不遵循酮化生活方式或酮新手的人们带来一些消化不适。

如果是这样,减轻我的消化不适的一种方法是和咖啡一起吃东西,例如香蕉或一碗麦片。

除了喝黄油咖啡,开始早晨的好方法是将pg电子官网与早晨冰沙或锻炼后的蛋白质奶昔混合。

只需将一汤匙的pg电子官网油(根据您的需要,添加更多或更少)到您喜欢的食谱中即可!

将pg电子官网产品添加到饮食中的另一种方法是在抹茶中加入一茶匙或一汤匙。这些是增加总脂肪摄入量的快速便捷的方法。

您随时可以使用椰子油和棕榈油烹饪和烘烤少量的pg电子官网;我个人最喜欢烘烤的油是椰子,因为它可以增加风味。

但是,使用纯pg电子官网油烹饪不是使用该油的好方法,因为中链TG的烟点较低(5)。因此,在下一次家庭晚餐时,要坚持使用像鳄梨或橄榄油这样的健康食用油!

现在,pg电子官网以油和粉末形式出现。您选择的pg电子官网类型取决于您的偏好。

对于pg电子官网粉末,您可以轻松地在咖啡,奶昔,奶昔,燕麦片,点心或任何可以满足您甜食需求的东西上加一勺,以增加脂肪。

请务必阅读产品上的说明’包装后再使用。在室温下储存油状和pg电子官网粉末。 

现在,什么是纯pg电子官网服务?

份量可能会因产品而异,每茶匙1汤匙,几汤匙或一勺。通常,如果您不熟悉pg电子官网,最好在您喜欢的饮料或食品中添加少量(如1-2茶匙),然后慢慢添加(11)。

这种缓慢的结合将帮助您的身体适应高脂肪的补充,减少任何消化不适的风险。 

请记住,虽然中等长度的FA通常不会迅速存储在体内,因为它们会很快代谢为酮,但是过多的pg电子官网油会导致肝脏中脂肪堆积,这将是不利的影响。服用前,请查看包装上的剂量信息,并与您的医疗保健提供者谈谈使用频率。 

在奔赴保健食品商店并购买pg电子官网补充剂(例如pg电子官网油粉)作为冰沙和其他饮料之前,请咨询医生和营养师以了解pg电子官网是否对您的健康有益。

已知pg电子官网会引起许多不良反应,最常见的是胃肠道不适(例如恶心,呕吐,腹泻,胃痛等)。 

但是,向您的营养师和医生寻求单独的医疗建议总是一个好主意,尤其是在您正在服药或患有肝脏疾病等疾病的情况下。

您的医疗保健提供者还可以推荐高质量的pg电子官网油产品,因为美国食品药品监督管理局(FDA)不规范膳食补充剂。 

最后的话

近年来,pg电子官网产品已成为流行的膳食补充剂。 pg电子官网使用量增加的很大一部分是由于酮生活方式的流行。

但是,如本文所示,关于纯pg电子官网的潜在好处,有许多研究正在涌现。

总结来说,对于那些浏览本文的人来说,pg电子官网油不会神奇地燃烧脂肪,增加能量消耗或将新陈代谢率提高到每天燃烧2000多卡路里的水平,或者帮助您减少20卡路里一周之内。 

不幸的是,这种油不会在一夜之间为您提供耐力运动员的身体成分。不幸的是,它可能赢了’•提供完整的头脑清晰度,增强您的脑力,并治愈被诊断患有认知障碍(例如AD和痴呆症)的人。 

但是,许多研究表明pg电子官网对脑健康,心脏健康和脂肪减少具有积极作用,这是非常有希望的。

对于那些遵循生酮生活方式的人来说,它可能是优质脂肪的来源,可以帮助促进酮的产生并使人体保持酮症。

谁知道,也许在几年内,pg电子官网产品将成为减轻体重,控制体重以及预防心血管疾病和认知障碍的标准干预措施。

最重要的是,尽管研究已经发现了一些积极的作用,但是在推广pg电子官网的真正益处之前,还必须完成更多的研究。

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