良好的计划,营养丰富的零食是任何重量管理计划或健康的饮食模式的一个很好的补充。

选择餐点之间的营养零食有助于通过管理饥饿来保持充分状态。

健康的零食可以帮助减少在后来的饭菜(1)的太多可能吃的机会。

一个好的指南是选择100到200卡路里之间的小吃。

最好的小吃提供能量的身体,提供蛋白质和脂肪等重要的营养,并让您感到满满于(2)。

与碳水化合物,蛋白质和脂肪结合时,脂肪可帮助您保持完整。

一个好的拇指规则是寻找蛋白质高的小吃,充满营养素(3)。

什么 Is the Best Snack for Weight Loss?

出色的小吃选项是水果和蔬菜。

大部分尺寸的水果和蔬菜可以帮助您填满,同时保持卡路里低(1)。

一份水果和蔬菜通常提供小于100卡路里。新鲜和冻结的两者都适用于伟大的选择。

规划是健康零食的主要关键。

使小吃适合营养丰富的饮食模式需要一点点规划。

保持水果和蔬菜可以帮助易于在健康的零食中包含这些。

避免在房子里保持不健康的小吃和饼干。如果他们不在身边,你就不会抓住他们。

通过规划和提前进行一些营养的小吃选项来编写。

例如,前一天晚上削减新鲜水果或在上班前一件螺母的尺寸(1,2)。

所以在了解所有这一切之后,有些健康的零食是什么?寻找健康零食和食谱的想法。

50个健康的零食想法,减肥

煮熟的鸡蛋 

煮熟的鸡蛋是一种巨大的蛋白质密集和灌装零食。

只需77卡路里和6克蛋白质,每次只有5克脂肪 ,煮熟的鸡蛋是完美的低碳水化合物零食。

这种易于小吃还包含良好的脂肪和必需的维生素和矿物质,如熨斗和B维生素。

2.草喂牛肉生涩

杰尔基 - 无论是猪肉,牛肉还是土耳其·杰尔基,都是滋养低碳水化合物和高蛋白质零食的伟大选择。

生涩的蛋白质含量使其非常填充和满足(3)。

寻找草皮品种,良好的品种适合您的脂肪和滋润性富裕。

如果您需要一个低碳水化合物,无粘的咬合,牛肉杰尔基是一个午项零食的最佳选择。

3.希腊酸奶

这个智能小吃选择不仅充满了友好的细菌,但它是一个很好的来源 钙和蛋白质.

希腊酸奶中的碳水化合物为下午的坍落提供了一种快速的能量,而蛋白质有助于让您完整,直到您的下一餐。

最好的选择是选择一个没有添加糖的希腊酸奶。

我喜欢把它与一些人一起 蓝莓 草莓 用于口味并添加维生素C.

黑巧克力

巧克力高的可可含量(70%或更多)是 充满抗氧化剂,矿物质和营养素。

它可以在零食中提供快速的能量来源。

那’因为可可树的种子是丰富的抗氧化源,可溶性纤维和矿物质。 

黑巧克力的100g(约占1巴的大小)附带: 

  • 7.9g蛋白(16%dv)
  • 11克纤维(44%DV)
  • 12毫克铁(67%DV)
  • 1.8毫克铜(89%DV)
  • 2.0毫克锰(98%DV)

它还含有欧米茄3s和6s,钾,锌和钙,使其成为赢得健康的放纵’毁掉你的健康或减肥饮食。 

当与健康脂肪或蛋白质的来源相结合时,黑巧克力提供了最多的好处。

尝试在自制小径混合配方中的健康零食:

1/4杯70%可可巧克力芯片,1/4杯杏仁和1/4杯干蔓越莓。

虽然黑巧克力可以是健康的,但务必以适度的方式吃’S也是糖的来源。 

保持保守的尺寸,然后将一条棒打成碎片,一次吃几块。 

鹰嘴豆  

亦称鹰嘴豆豆,鹰嘴豆是纤维和蛋白质的良好来源。

蛋白质和纤维一起工作,缓慢消化,并帮助让您感到满满。

烤的鹰嘴豆烤。

遵循这个简单的配方:

  1.  排水罐装鹰嘴豆,在400f烤箱中烤40-50分钟2。
  2. 折腾橄榄油和您最喜欢的味道促进香料,如辣椒粉和大蒜粉。

6.爆米花

高纤维和低卡路里,爆米花可以是一个很棒的小吃选择。

一份单独的是3杯以上,提供了全谷物的用品,大约110卡路里。

小心远离添加的黄油和咸的浇头。

为爆米花添加1/4杯黑暗巧克力芯片,为一些额外的维生素和矿物质。

7.埃德马姆

这种健康的植物蛋白是健康脂肪和纤维的重要来源。埃马克望新鲜或冷冻。

Easy Edamame配方: 将eDamame添加到沸腾盐水,煮5分钟,用海盐和椰子油沥干和折腾。

8.小径混合  

如果您选择合适的,则TRAIL MIX可以充满蛋白质,纤维,ω-3脂肪酸和维生素。 

寻找整个坚果(核桃,杏仁,开心果)和低钠选择。坚果以其心脏健康益处而闻名。

也许最好的选择是制作自制小径混合。

尝试一个自制的食谱为1/4杯你最喜欢的坚果,1汤匙椰子片,1汤匙葡萄干,1汤匙南瓜种子。

9.日志上的蚂蚁 

这种经典的食谱将芹菜与天然花生酱和葡萄干结合在一起。

芹菜非常低的卡路里,富含维生素,矿物质和纤维。没有添加剂选择花生酱。 

10.奶酪

每1/2杯13克蛋白质,奶酪是一个很好的小吃。奶酪也是钙和钾的良好来源。

尝试1/2杯浆果和一个令人满意的小吃的蜂蜜毛毛雨。

11.坚果黄油

花生酱,杏仁黄油和腰果黄油只是一些伟大的选择。

用你最喜欢的坚果黄油顶上一个苹果,如杏仁黄油,为高蛋白质,富含纤维的小吃。 

12.羽衣甘蓝芯片

羽衣甘蓝可以为最健康的绿叶蔬菜蔬菜赚取一个顶级点。

烤羽衣甘蓝扔在鳄梨油中是一种优秀的方法,包括健康的脂肪和蔬菜进入一个下午的小吃。

抓住我们的 在这里羽衣甘蓝芯片食谱.

13.自制格兰诺拉麦片

健康零食的理想格兰诺拉麦片棒充满纤维,蛋白质,健康脂肪,维生素和矿物质。

但是许多格兰诺拉麦片棒充满加糖的糖,更像是糖果酒吧,而不是营养的小吃。

寻找由整体,微量加工成分制成的格兰诺拉麦片棒,含有很少的添加糖和盐。

14.羊皮浸

混合希腊酸奶,羊酸和草药,用于快速,健康,蛋白质包装的蔬菜浸(芹菜棒,黄瓜切片。

15.鳄梨吐司

鳄梨的健康脂肪使它成为灌装和营养快餐。选择100%的全谷物面包,以确保缓慢,稳定的能量。

增加了味道,用不同的调味料和浇头等进行试验,如辣椒粉,芝麻和橄榄油。我喜欢在顶部撒上一点点巴马干酪。

抓住 鳄梨烤面包在这里.

16.鳄梨酱  

自制的鳄梨酱易于用少数成分制成。它’S碳水化合物很少的健康脂肪来源。

鳄梨还帮助您的身体吸收营养,最大限度地提高您的健康饮食努力以减肥。

制作一个服务,混合1/4鳄梨,石灰汁,盐和胡椒。

加入踢球,混合在炎热的酱汁或几片墨西哥胡椒辣椒。享受少数婴儿胡萝卜r切片甜椒。 

17.花生酱蛋白球 

这个食谱很棒,并从营养浓度的Chia种子和干果上包装营养鳞片。

食谱:结合1杯花生酱,1/2杯卷燕麦,3汤匙Chia种子,1/4杯蜂蜜,1/4杯干蔓越莓。

搅拌在轧制成咬合的球之前结合。冷藏和储存长达14天。

18.新鲜水果

有时最健康的是最简单的事情。你不’T总是要去厨房烹饪健康的小吃。

新鲜水果是营养 - 密集和优雅的健康。

他们不需要烹饪或加热。像苹果这样的水果, 香蕉 而且葡萄是便携式的,并且不需要准备。

其他健康, 减肥友好水果 像芒果,菠萝,西瓜和桃子可以提前切断并储存在密闭容器中。 

19. Hummus Dip.

蘸纤维的胡萝卜,甜椒和黄瓜在奶油泥浆中令人满意的,能量提供零食。 

串奶酪

如果您正在寻找一些便携式健康的零食选项,串奶酪是最好的。它采用预包装,光和紧凑。

它可以适合您的钱包或任何地方。

与传统的含糖能量棒不同,串奶酪是一种低糖,低碳水化合物选项’S适合减肥。 

21.鸡蛋松饼

用蛋白,菠菜,切红辣椒和松饼锅,你可以制作高蛋白质和碳水化合物中高的蛋松饼。

他们不仅制造出优秀的能源促进早餐,也是一个馅料,咸味咸味’最后你持续时间。

抓住食谱 这里 .

22.黑豆蘸

纤维是任何饮食中必需的营养素,黑豆都有很多吨。

为了享受他们作为零食,我最喜欢的是用一些柠檬汁,香菜,茶叶酱和酸奶油制作黑豆蘸。

享用皮塔饼或玉米片的一面。 

23.橄榄

橄榄是许多营养素和维生素的良好来源。它’部分是为什么他们是地中海饮食中的主食。 

橄榄含有高剂量的生物活性。它’抗氧化剂之一,防止胆固醇的累积。

这使橄榄成为一个健康的零食’LL武装健康福利。 

什么’更多这些咸味叮咬满是维生素E和其他抗氧化剂’LL进一步保护骨质疏松症等。 

将它们与马苏里拉奶酪和一些坚果一侧配对,以创造一个值得鸡尾酒会的美食家零食。 

24.塞满了樱桃西红柿

樱桃番茄不一定是一个小吃钉,但通过用奶油芝士馅料填充它们使它们成为您可以的咸味零食’t resist.

制作两份,准备8个樱桃西红柿并将它们切成两半。

在一个小碗里,只需混合1盎司奶油芝士,1茶匙蛋黄酱,以及1茶匙的韭菜和莳萝。

用奶油芝士填充和享受填充番茄一半。

您还可以添加一段柠檬汁,以获得清爽的味道。它’■每份77个卡路里。 

25.蛋白质奶昔

A 高蛋白饮品 当您需要在下一餐或锻炼后,您需要一个很好的小吃选项。

研究表明,蛋白质可以帮助你 减肥 并在减少脂肪的同时获得肌肉,改善身体成分。

亚马逊有许多巨大的蛋白质粉末补充剂。寻找没有防腐剂和添加糖的类型。

这里’S蛋白质摇动物配方’s低于350卡路里,并提供20克植物基蛋白质。

原料:

  • 1杯(225毫升)不加糖的杏仁牛奶 
  • 1勺(20克)VegaOne®一体式摇动
  • 1/3香蕉
  • 1/2杯冷冻蓝莓

对于这个配方,将所有成分组合在搅拌器中并混合直到光滑。享受

26.肉桂燕麦片

燕麦中发现的复杂碳水化合物和纤维提供了能量维持能量的身体。此外,燕麦是心脏健康的伟大选择(1)。

提示:要小心你放入燕麦片;并非所有添加都是平等的。

通过用高品质的浇头粘附避免多余的糖和饱和脂肪。

用瘦蛋白质和心健康选择的燕麦片,UPS营养因子充分利用你的燕麦片。

尝试肉桂加1/4杯切苹果和1/4杯希腊酸奶。

27.拼写椒盐脆饼

拼写被认为是一个“ancient grain”并满是维生素,矿物质,抗氧化剂和纤维。

加上,它’蛋白质略高于传统的椒盐脆饼,提供约5克蛋白质。

这些坚果品尝椒盐脆饼是薯片的完美替代品’在心情中啃。

拼写的椒盐脆饼会很棒,用1汤匙花生酱。

28.素食饼干

蔬菜饼干可以轻松地以小吃格式提供一些蔬菜的好处’方便美味。

在卡路里和高纤维中低,素食薄脆饼干可以在试图减肥时是一个有用的小吃。 

作为土豆芯片的另一种选择,素食薄脆饼干可以在即食包装中购买,或者您可以在家里用剩余的蔬菜制作。

29.隔夜燕麦

此小吃提前超级易于准备,风味组合是无穷无尽的。

通过使用亚麻籽作为顶部来提高营养含量;两种浇头都会增加该选择的蛋白质含量并添加纤维。

良好的拇指规则是一部分燕麦,一个部分液体,1/2份酸奶或额外的液体。

一些很棒的组合:

  • 花生酱+香蕉
  • 可可粉+草莓
  • 杏仁黄油+格兰诺拉麦片
  • 椰子酸奶+杏仁萃取+樱桃
  • 蓝莓+芒果+香草杏仁牛奶

20.巧克力覆盖覆盆子

这些甜食是一种完美的甜矮胖,低卡路里的小吃,以满足您的下午渴望糖果。

黑暗巧克力和新鲜覆盆子都是抗氧化剂和微营养素的优秀来源。

奖金:低糖巧克力已被证明是有益的’s heart heath. 

这里’据所有你需要做这个情人节’这一天灵感治疗:

  • 6盎司。黑巧克力
  • 1-2品脱覆盆子
  • 1茶匙。椰子油

30.自制冰淇淋

跳过商店买的冰淇淋,然后尝试自制的食谱。

含饱和脂肪和蛋白质较高比普通冰淇淋更高,这是最容易定制的健康零食之一。

只有4种成分,这种自制冰淇淋每份含量小于150卡路里,提供10克蛋白质。 

尝试此基本配方:

  • 4杯冷冻水果
  • 1/2杯普通希腊酸奶 
  • 2茶匙香草提取物
  • 3汤匙蜂蜜

使用食品处理器混合在一起,存放长达1个月。

32.牧场倾角

用酸奶制成的牧场浸是一种快速简单的配方,用你可能已经手头的基本成分制成。

在几分钟内将其搅拌在一起,并用一些胡萝卜杆和芹菜享受额外的纤维。

33.开心果  

纤维,蛋白质,脂肪和抗氧化剂的坚果高。

开心果是一种特别有营养的选择,其高B维生素含量。

各种研究具有重量减少和心脏健康的开心果(11)。

为了帮助您啃咬并减肥时减速,选择与壳的开心果。

34.苋菜爆米花

苋菜是一种自然无麸质小吃,蛋白质和钙特别高。

苋菜在技术上是一种种子,它味道味道,像谷物一样行动(11)。 

当轻轻加热时,这种古老的谷物就像爆米花一样。用它作为自己的小吃,或作为一个脆脆的坚果,顶部的糕点,格兰诺拉麦片或谷物。

35.鹰嘴豆饼干面团

这两个版本的饼干面团在卡路里和饱和脂肪均比常规饼干面团,同时为您提供饱结的蛋白质。

用勺子吃它或用它作为浸泡,​​以满足你的甜食。 

如上所述,鹰嘴豆是一种良好的纤维来源,以帮助消化并促进健康体重减轻(6)。

尝试这个简单的配方:

  • 1可以鹰嘴豆(15盎司),冲洗和排水
  • 1/4杯奶油杏仁黄油
  • 1/3杯半甜巧克力芯片
  • 2 TBS Maple Syrup
  • 1茶匙香草提取物

结合所有成分,除了食品加工机中的巧克力芯片;融合到平滑。在服用冷冻之前加入低糖巧克力芯片。

36.格兰诺拉麦片

格兰诺拉麦片有很多不同的选择。

找到为您的降压提供最爆炸的人,请查看成分列表和营养事实。转向你可以的过量糖和成分’t pronounce (12). 

顶部成分包括

  • 燕麦,纤维高,有助于降低胆固醇并促进消化健康
  • 坚果提供钾,蛋白质,纤维和镁,饱和脂肪含量低
  • 种子,这是良好的脂肪和抗氧化剂的好来源

检查标签后粘在一份尺寸。格兰诺拉麦片可以高,卡路里,糖和脂肪(12)。

37.经验丰富的鳄梨

包括来自鳄梨的健康脂肪的简单方法是使用香料。

撒上盐和辣椒味道很棒。混合它试用辣椒粉,辣椒或柠檬汁。

38. Chia Seed Pudding

Chia Seeds通常被称为a“superfood”。它们含有几个组件,可以防止发展更广泛的慢性疾病。

注意,它们在欧米茄3脂肪酸中也很高,使它们成为一种心脏健康,潮流的促进小吃(13)。 

这种营养素密集的小吃在纤维,蛋白质,钙,磷,锌和ω-3脂肪酸中高。两汤匙在150卡路里不到150卡路里,饱和脂肪低。

将2汤匙的Chia种子与1/2杯杏仁,燕麦或牛混合’s milk.

用不同的浇头进行实验,如椰子薄片,新鲜水果或触感的枫糖浆。

39.甜菜芯片

富含抗氧化剂的甜菜是筹码的替代品’渴望咸,嘎吱嘎吱的小吃。

薄片甜菜和折腾,薄薄的橄榄油层。

在350F烤箱中烘烤20分钟,直至脆皮。顶部有海盐,享受卡路里自然低的选项。

40.菠萝莎莎

通过组合新鲜的菠萝,墨西哥胡椒,切碎的红洋葱,甜椒和香菜,进入水果和蔬菜。

浸入全谷物皮塔饼芯片或选择切片的鳄梨,用于健康脂肪和添加纤维。

41.简单的花生酱球

鞭打这个简单的食谱和你’一周有健康的零食。

这些健康的巧克力曲奇饼的替代品在糖和饱和脂肪中较低。 

您可能已经拥有所有需要的成分:

  • 1 1/2杯老式卷燕麦
  • 1/2杯花生酱
  • 1/3杯纯枫糖浆
  • 1/3杯半甜巧克力芯片

这些不能’变得更容易。只需将所有成分搅拌在一起,冷却约30分钟,然后拍摄球。这些甜味含量高蛋白质和肥胖的肥胖。

42.迷你墨西哥卷

使用全粒玉米饼和黑豆进行高纤维拾取。

用切碎的鸡肉准备卷起,手上有零食,让你感到满满。

对于添加的蛋白质并最小化饱和脂肪,请使用希腊酸奶代替酸奶油。

43.胡萝卜和椰子冰棒

这些超级简单的冷零点是夏季的完美健康零食。

胡萝卜用维生素A和抗氧化剂装载,而椰子酸奶对肥胖提供良好(2)。

在搅拌机中,结合所有的成分和触感蜂蜜。使用1/2杯菠萝添加甜味。

将混合物放入冰棒模具中并冻结至坚固。享用这些美味小吃,享受辣椒的浅尘,踢热。

44.辣鳄梨魔蛋

混合在鳄梨和红辣椒爵士煮沸的鸡蛋。

来自鳄梨的奶油和健康脂肪为使这些小吃额外的鸡蛋增添了额外的丰富性和味道。

鸡蛋是一种丰富的铁,ω-3脂肪和蛋白质。

45.芒果水果卷起

让自己的水果卷起意味着没有额外的糖,你满足你的甜食。这些热带的预防性款式在去吃零食上非常容易。

在食物处理器中的脉冲芒果直到它变成纸浆状稠度。

将芒果涂在烘烤板上的薄层中;在160°F烤箱中烘烤2-4小时,直到设置为。

46.迷你辣椒沙拉

顶面1个整个切片番茄,毛毛雨和少量海盐。

几个小鳞茎和1盎司的敌人奶酪在顶部增加了一个小脂肪,富含蛋白质的小吃。 

47.超级食品吧

简单的超级棒可以用燕麦,螺母,种子和干果制成,以便保持能量和纤维,同时保持150卡路里下的这些小吃。

试用了无数的组合,但我最喜欢的一些包括钢铁燕麦,南瓜种子,亚麻,干蔓越莓和蜂蜜。

想要提高营养密度?

试试这些超级食物,已知将冲床包装,其高浓度的抗氧化剂(14):

  • acai浆果
  • 干蓝莓
  • 巴西坚果
  • 葵花籽

48.虾和鸡尾酒酱

虾有各种健康益处。

这种贝类含有各种维生素和矿物质,是一种优秀的蛋白质来源;只需3盎司的虾提供近20克蛋白质和小于150卡路里。

含有饮食中的虾类也可能由于Omega-3脂肪酸,抗氧化剂和低饱和脂肪含量而促进心脏和脑健康,(15)。

包装虾和一个小容器的鸡尾酒酱是一个快速的小吃’t require heating.

49.巧克力牛奶

由于各种原因,巧克力牛奶是一个很好的小吃选择。

牛奶中的蛋白质和脂肪不仅在膳食之间延迟,而且碳水化合物提供了能源。

单个8盎司。服务提供8克蛋白质,只有160卡路里。 

甚至更好地,巧克力牛奶中的液体和电解质使其成为促进水合的最佳零食之一。

It’S也是零食的最佳选择之一,因为巧克力牛奶是高度便携的,购买便宜,而且易于找到。

50.黑巧克力香蕉流行音乐

易于定制和便携式,巧克力浸入香蕉,粉碎的花生是一种甜味和咸味的小吃。

黑暗或半甜蜜的巧克力充满抗氧化剂和矿物质,为下午坍落(4)提供了一种快速的能量来源。

坚果添加填充小吃(2)的蛋白质,脂肪和纤维。

只需切成两半,粘在冰棒棒上,并浸入熔化的巧克力。冻结后来,你有一个酷吃的小吃。

最后一个词

在吃零食时,有几件事要记住保持健康。碳水化合物,蛋白质和健康脂肪的组合最适合让您充分和提供能量(1)。

蛋白质是保持零食健康和满足(3)的特别重要的一部分。

请记住,规划未来是健康零食的关键。通过手头可以拥有健康的选择,它可以帮助粘在体重管理计划(6)方面更容易。

在饭菜之间过长会导致一些过多的东西。饭菜之间的零食是防止在这些情况下过度暴饮暴食的好方法(6)。

健康的脂肪和蛋白质有助于遏制您在膳食之间的胃口。保持零食健康认为整个食物和营养素的组合(2)。

  1. American Heart Association. (2016, September 20). Healthy Snacking. //www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/healthy-snacking
  2. Weisenberger, J. (2015, June 29). What Science Says about Snacking. Food and Nutrition. //foodandnutrition.org/july-august-2015/science-says-snacking/
  3. Webb, D. (2015, June). High-protein Snacking. Today’s Dietitian. //www.todaysdietitian.com/newarchives/060415p22.shtml
  4. American Heart Association. (2019, February 12). Are there health benefits from chocolate? //www.heart.org/en/news/2019/02/12/are-there-health-benefits-from-chocolate
  5. Harvard Health Publishing. (2014, December). Easy ways to fit more fiber into meals and snacks. Harvard Medical School. //www.health.harvard.edu/staying-healthy/easy-ways-to-fit-more-fiber-into-meals-and-snacks
  6. Mayo Clinic, Healthy Lifestyle. (2018, November 17). High Fiber Foods. Mayo Clinic. //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948
  7. Choose My Plate. TIPS: Make half your grains whole grains. The United States Department of Agriculture. //www.choosemyplate.gov/eathealthy/grains/grains-tips.
  8. Palmer, J. (2014, December 15). Avocados are Packed with Nutrients for your Health. The University of New Hampshire. //www.unh.edu/healthyunh/blog/nutrition/2014/12/avocados-are-packed-nutrients-your-health
  9. Debicka, M. (2018, March 19). Potential Health Benefits of Olive and Plant Polyphenols. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/
  10. Klein, J. (2017, August 24). Are Protein Bars and Shakes Good Sources of Protein? UC Health. //www.uchealth.org/today/are-protein-bars-and-shakes-good-sources-of-protein/
  11. 营养 Stripped. Foundational Five, Amaranth. //nutritionstripped.com/food-index/amaranth/.
  12. Shortsleeve, C. (2018, October 29). Is Granola Healthy? Here’s What Experts Say. Time. //time.com/5435934/is-granola-healthy/
  13. Harvard T.H. Chan School of Public Health. Chia Seeds. Harvard Medical School. //www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/chia-seeds/ 
  14. UC Davis. What Makes Super Foods so Super? //www.ucdavis.edu/food/what-makes-superfood-so-super/. 
  15. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2013, April 3). Eat Seafood the Healthy Way. //www.health.harvard.edu/staying-healthy/eat-seafood-the-healthy-way 

在标记:

,

关于作者

Morgyn Clair,MS,RDN

Morgyn是一位注册的营养师,专门从事体重管理和手术减肥。她在临床营养和营养学中拥有硕士学位,目前在医生办公室临床营养师工作。

查看所有文章