平坦的肚子震动真的有效吗?营养学家评论

平腹奶昔评论
遏制饥饿与平坦的肚子奶昔

Flat Tummy Co生产的Flat Tummy Shakes是一种受欢迎的减肥代餐奶昔,有望帮助您快速减肥。许多消费者想知道自己的健康主张和成分,以及他们在帮助他们减轻顽固性体重方面的效果如何。

此评论不是赞助者或会员帖子,而是从营养师那里诚实地看待该产品及其主张。

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什么是平腹奶昔?

平腹奶昔是一种代餐奶昔,是他们的基础 平腹摇婴儿计划。它们旨在帮助消费者减轻体重并最终获得平坦的肚子。

这是一种针对女性的减肥产品,通常称其顾客为“婴儿”,并使用浅粉红色包装。它声称可以帮助客户“减轻体重”或减轻体重。这些奶昔混合物含有蛋白质,纤维,维生素,矿物质,益生菌和消化酶,以及来自 藤黄果。它’旨在用作代餐,在其2至4周的计划中每天替换两餐。

Flat Tummy Co.公司以其粉红色和柔和的Instagram帖子引起了人们的关注,并获得了金·卡戴珊(Kim Kardashian)等几位名人和社交媒体影响者的认可。他们还以减肥茶Flat Tummy Tea而闻名,这是Shake It Baby代餐计划之前的首批产品之一。

平腹奶昔营养

平腹奶昔是一种代餐奶昔,含50种水果和蔬菜以及多种维生素和矿物质。

It’素食主义者,酮,无麸质和无乳制品。

简而言之,这就是’Flat Tummy Co中的产品。摇摇婴儿摇粉:

  • 22克维生素和矿物质
  • 20g植物性蛋白质 
  • 消化酶
  • 超级柠檬 
  • 益生菌
  • 50种水果和蔬菜,包括抱子甘蓝,甜椒,地瓜,甜樱桃,绿豆,红辣椒,黑加仑,西兰花,羽衣甘蓝,亚麻籽,茄子和石​​榴。 
  • 罗汉果(和尚水果)等天然甜味剂

它具有多种维生素和矿物质,包括蛋白质,膳食纤维,维生素,矿物质以及藤黄果的活性成分,消化酶和益生菌。

奶昔粉来自豌豆和糙米等植物性蛋白质来源的蛋白质。亚麻籽和奇亚籽也包括在此奶昔中。它使用天然的低热量甜味剂,例如和尚水果和甜叶菊。

两勺粉含有130卡路里的热量。它还包含20克蛋白质,12克碳水化合物和6克纤维。它的脂肪含量低,每份只有0.5克。它还包含维生素A,C,D,E和B维生素,以及铁,钙和锌等矿物质。

营养成分

以下是其巧克力风味的营养成分:

份量:2勺(41克)

  • 卡路里:130
  • 总脂肪:0.5克(每日价值的1%)
  • 钾:330毫克(9%DV)
  • 总碳水化合物:12克(4%DV)
  • 膳食纤维:6克(24%DV)
  • 糖:<1 g
  • 蛋白质:20克(40%DV)
  • 维生素B12:8335%DV
  • 维生素B6:100%DV
  • 维生素D:50%DV
  • 维生素C:40%DV
  • 维生素E:35%DV
  • 核黄素:35%DV
  • 泛酸:DV 35%
  • 叶酸:35%DV

平腹奶昔也含有氧化镁作为矿物质来源。这种形式的镁有时用于治疗胃灼热,但也可作为泻药。持续使用氧化镁会干扰其他营养物质的吸收。 (1)

这些奶昔还使用菊粉,菊粉是一种从菊苣根等植物中提取的纤维。食品制造商通常会添加这种成分,以增加其产品的总纤维含量。

菊粉是一种果聚糖,一种短链果糖分子。这些果聚糖是一种低聚糖或糖链。已知果聚糖和低聚糖会引起胃肠道不适,例如 气胀,尤其是患有IBS或炎症性肠综合症的人。 (2)

减肥驱动成分

Flat Tummy Co.承诺他们的Shake it Baby混合奶粉会有所帮助‘babes’渴望弯曲,移动顽固的体重并减少卡路里。在他们的站点上,驱动力背后的一种成分是Super Citrimax,他们在临床上对其进行了测试,证明其功效比单独饮食和锻炼高3倍。

为了深入了解它,我深入研究了它们的三个主要减肥成分和最新的科学发现。

消化酶

消化酶是可用于帮助人体消化和加工蛋白质,脂肪和碳水化合物的补充剂。 (3)

通常,人体会产生足够的消化酶来消化您食用的食物。许多人不需要消化酶来帮助他们消化和加工蛋白质,脂肪和碳水化合物。

消化酶已被证明可以改善IBS,腹腔疾病或乳糖不耐症。特别地,胰腺脂肪酶在该领域显示出一定的希望。 (3,4)

此外,有一些研究表明,消化酶可以帮助肠道中的有益细菌,但是这些酶是针对纤维的。 (5)

关于减肥,消化酶的作用有不同的结果。最近的一项研究发现,在进食高脂餐前服用脂肪酶的参与者饱腹感和饱腹感较差,这可能会减重减肥的努力。 (6)

关于减肥和酶抑制剂的更多研究已经完成,这会阻碍营养物质的吸收。特别地,已经显示出阻止脂肪吸收的脂肪酶抑制剂有助于减轻体重。 (7)。

就是说,平腹奶昔包含一种消化酶混合物Pepzyme AG。它含有蛋白酶,意在帮助消化蛋白质。

有助于体重控制的蛋白质酶研究很少,因此尚不清楚“平腹奶昔”中发现的酶是否有效或什至是必需的。

超级CitriMax

平腹奶昔含有Super CitriMax(或柠檬酸),是藤黄果的提取物。 超级CitriMax是一种补充剂,其中含有60%的柠檬酸。 Flat Tummy Co.网站声称,超级CitriMax比单独饮食和锻炼有效三倍。

羟基柠檬酸来自藤黄果的果皮。这种提取物经常被吹捧为减肥带来好处,但研究结果好坏参半。尽管已有研究发现羟基柠檬酸能成功减肥并减轻体重,但也有其他研究者发现服用羟基酸没有重量差异。 (8)

在对十二项单独研究的回顾中,服用补品的参与者在8至12周的过程中总共比未服用补品的人损失了2磅。服用羟柠檬酸的人群发生胃肠道不良事件的可能性是后者的两倍。 (9)

其他研究发现,体重减轻,食欲不振和体内脂肪流失减少,以及胃肠道不适风险增加,也有类似的结果。 (10、11、12)

但是,其他研究发现,服用提取物的组与未服用提取物的组之间没有区别。他们的体重,饱腹感,卡路里摄入量没有变化,(13、14、15)

目前,没有足够的证据支持藤黄果或羟基柠檬酸补充剂可导致体重减轻。需要更多的研究。

益生菌

益生菌通常被称为存在于肠道中的“好细菌”。它们天然存在于酸奶,酸菜,泡菜,味k和开菲尔等发酵食品中。

有证据表明,益生菌具有多种有益健康的作用。但是,目前尚不清楚它们是否在减肥方面有所不同。 (16、17)

此外,研究表明,低纤维饮食会减少肠道中有益细菌的数量,并会增加有害细菌的数量,这些细菌与某些癌症的发病率较高有关。 (18)

一般推荐的纤维量是女性每天25克,男性每天38克。平腹奶昔每次食用6克,即使您每天喝两杯,也仅是女性推荐纤维量的一半。因此,对于消费者来说,在服用益生菌或喝平腹代餐奶昔的同时,要多吃水果和蔬菜非常重要。

平腹奶昔做什么? 

平腹奶昔作为代餐奶昔出售。 Flat Tummy Co.网站建议根据他们的奶昔计划,每天用奶昔代替两顿饭。

每摇含有130卡路里。一顿典型的饭菜的热量范围为400-700卡路里或更多。通过以130克奶昔代替一顿饭,这种大幅度的卡路里减少会导致体重减轻和巨大的卡路里不足。

由于它们的蛋白质和纤维含量高,这些摇晃会使消费者在几个小时内感到饱腹和满意。

平坦的腹部震动能帮助您减轻体重吗?

由于卡路里含量低,消费者可能会发现这些奶昔可以通过用含130卡路里的两种奶昔代替两餐来帮助他们减轻体重。

但是,市场上有几种奶昔可能也提供类似的卡路里。另外,如果消费者在食用奶昔后转向高热量的零食或餐食,这将使他们的减肥工作脱轨。

坦白说,对于大多数成年人来说,130卡路里是比较适合零食而不是用餐的热量。我们的身体需要足够的燃料来执行重要的日常功能,而定期进餐和吃零食可以提供这种能量。妇女应在进餐时至少摄入350卡路里(如果不是更多的话),并且每天应补充2-3种零食。

在线评论中提到的一个常见投诉是,奶昔很昂贵,因此,消费者可能无法负担得起长时间长时间每天更换两顿饭的费用。恢复正常的饮食和饮食习惯后,消费者很可能会减轻体重。

潜在的副作用 

虽然官方网站没有 透露任何副作用 通过该产品,在其他零售网站上发布的评论确实提到了消费者遇到的各种副作用。

其他代餐和蛋白质奶昔的常见副作用是腹胀,气胀,排便习惯改变,胃肠道不适,胃部不适和饥饿感。 

这些可能是由于菊粉,所用纤维的类型,纤维含量,消化酶,对益生菌混合物的反应或对某些成分的反应所致。

Q&A

平坦的肚子奶昔起作用吗?

关于平腹奶昔及其功效的评论不一。每天减少两餐 130卡路里的热量,消费者可能会在短期内减轻体重,但在没有健康饮食和运动的情况下恢复正常饮食时,可能会恢复体重。 

平坦的肚子奶昔是素食主义者吗?

是的,他们是素食主义者。它们不含动物副产物。 

平腹奶昔是否适合酮餐?

每份包含12克碳水化合物和6克纤维,剩下6克净碳水化合物。根据您的每日净碳水化合物目标,这些奶昔可能适合 酮饮食模式.

平腹奶昔味道好吗?

通常,此答案是非常主观的,并且因人而异。关于口味有不同的评论。一些消费者写道,这些奶昔的味道很棒,而另一些消费者则说它们的味道像维生素或白垩味。截至目前,他们的奶昔有三种口味,香草,巧克力和草莓。 

我可以喝什么使肚子平坦?

古老的格言是:“最好的饮食是可以坚持的饮食。”这意味着找到一个 健康饮食方式 最适合您并具有可持续性。 

富含水果和蔬菜,全谷物,蛋白质和健康脂肪的饮食与许多健康益处相关联,可以帮助保持健康的体重。 

此外,已证明定期进行体育锻炼可以改善您的心脏,呼吸和心理健康,有助于改善睡眠质量,以及 减肥,并保持健康的体重。找到您喜欢的运动,无论是跳舞,举重,练习运动还是散步。

为了使您的体重和整体健康获得持久且可持续的变化,通常最好找到适合您现有生活方式的健康饮食方式和日常锻炼方法。

底线 

平腹奶昔 声称可以帮助消费者减肥。它们作为代餐奶昔出售。消费者每天要代替两顿饭来摇一摇。虽然这些奶昔可能会因卡路里含量低而帮助您减轻体重,但它们确实含有可能对某些人造成不良副作用的成分。

许多参加者使用 代餐奶昔 一般而言,一旦他们停止喝奶昔并恢复正常饮食,他们就会增加体重。

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  2. “关于我们。”关于IBS,请访问www.aboutibs.org/low-fodmap-diet/guidelines-for-a-low-fodmap-diet.html。
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32股
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