三日pg电子官网有效吗?评论,优点,& Cons

三日pg电子官网有效吗?
三日pg电子官网有效吗?

如果你’我从未听说过 3日pg电子官网 ,’s said to be a pg电子官网 that allows you to drop a significant amount of weight in less than one week—up to 10 pounds, in fact! 

But, you may be asking: does the 3-day pg电子官网 work? And is it a good idea to follow a pg电子官网 that promotes rapid weight loss? 

Here are all the facts you need to know about the Military 3-day pg电子官网.

Short-term pg电子官网s such as this promise to be a good method for anyone whose weight has plateaued, as it advertises a quick way to lose 10 pounds. But the bad news is that there are real concerns with this type of eating plan. 

军人3天节食有效吗?

我猜吧-你’我落在这里是因为您搜索过“does 3 day pg电子官网 work?”或该词组的一些迭代。谁会’是否想一劳永逸地减肥?

The 3-day pg电子官网—also called the 3 day Military Diet or Military Diet for short—is an extremely calorie-restricted pg电子官网 that limits intake to less than 1,000 calories per day. More than anything, it promises to help you lose body fat in no time at all.

节食者需要提防极端pg电子官网。不管热量如何分配,挑战您的身体在三天内降低10磅都不是最健康的pg电子官网计划。虽然这样的pg电子官网可以做到“work,”为了安全地进行操作,必须保持某些预防措施和期望。

The short answer is that this pg电子官网 certainly does accomplish its goal of a 10 pound weight loss in 3 days. But there’s more to this pg电子官网 story. 

How Much Weight Can 您 Lose on the 3 Day Military Diet?

就像任何pg电子官网一样,您可能会选择遵循该pg电子官网,结果也会因人而异。这可能是由于新陈代谢,卡路里计数不准确等造成的。让’首先看一下与3天pg电子官网相关的数字。我们将确定一个人在不到一周的时间内可以减轻多少体重。 

为了使普通人在7天后减少1磅脂肪,他们每天需要减少至少500卡路里的卡路里摄入量。 (乘以7天,您总共需要消除3500卡路里的热量。)

如果你’认真对待减肥,并希望在7天内减少整整10磅的重量,那么一周就能消除35,000多卡路里! 

Most pg电子官网 experts would recommend against this.

体重减轻得越快,一旦再次开始消耗正常的卡路里,您反弹和增加体重的可能性就越大。如果某人每周减掉1-2磅以上,’与脂肪相反,水和肌肉的重量可能会下降。 

换句话说,即使您成功减掉了10磅,’s not fat that’掉下来的水量很大。当您的身体感到饥饿时,任何快速的减肥都可能破坏肌肉质量,并削弱骨骼,因为您的身体需要矿物质。 

对于遵循任何限制性pg电子官网计划并且体重减轻很多的人,他们更有可能迅​​速减轻体重。

另一方面,对于那些被认为不超过健康体重的人,’减肥要困难得多。 

无论您是节食1天,节食3天还是节食5天,这一原则都成立。还有什么’更糟糕的是,尽管您花了所有精力来减肥,但停止pg电子官网后,它很可能会恢复。这种减肥可以使某人终生保持悠悠pg电子官网。 

一个更好的主意是从长远角度开始任何一种pg电子官网。换句话说,在pg电子官网上要有一种改变生活方式的开始,这种改变超出了任何固定的天数,旨在改善您的健康。通过这种视角转变,您赢得了’不要将前三天看作是要遭受的痛苦,而是将新旅程的前几天视为痛苦。 

让’s现在回顾一下为期3天的军事pg电子官网,这样您就可以自己了解几天内的超限卡路里pg电子官网计划。 

是的,很可能会看到体重减轻了10磅,但是我们保证,体重减轻10磅可能会朝着体重增加12磅的方向反​​弹。

前三天的3天pg电子官网餐计划 

这种pg电子官网的特点是极度缺乏食物和实际食物。什么’s more, you’我会注意到卡路里来自不太健康的来源。该用餐计划概述了3早餐,3午餐和3晚餐。食物都很便宜,很容易找到。与大多数时尚pg电子官网一样,这些餐点都是一站式服务。 

每天的总卡路里低于 1,000-更像800-900卡路里 ,而不是。  

For day 1, this pg电子官网 recommends making a breakfast of black coffee, only half a grapefruit, and a single slice of toast. 您 are permitted only one tablespoon of peanut butter (and not the typical serving size of 2 tablespoons of peanut butter). 

对于午餐1,您可以吃吞拿鱼(半杯),另一片吐司,水,黑咖啡或茶。晚餐包括2个热狗,1杯奶酪和花生酱,以及1杯西兰花。如果没有’似乎是减肥的好起点,请稍等…您可能会惊讶地发现,要吃零食,可以在这种pg电子官网中喝一整杯香草冰淇淋。 

Ice cream?! Yes, you read that right—ice cream is allowed on this pg电子官网. 

(We can think of much more healthy sources for calories than 1 cup of vanilla ice cream, but for whatever reason, 1 cup of ice cream is permitted on this pg电子官网 every day.)

对于第二天,再次早餐非常简单。一片吐司,一个煮熟的鸡蛋和一个香蕉。同样,黑咖啡或茶和/或水。总共,这顿早餐总共含有200卡路里的热量。 

在第二天的午餐中,您可以搭配1杯白软干酪和一些咸饼干。再说一次,除了撒盐饼干外,似乎还有更多的营养消耗卡路里的方法,但是你有。唐’不要考虑为此添加任何风味“meal.”不允许使用任何调味料,香料或调味料。 

但!您可能已经猜到了,再来一次香草冰淇淋就可以了!一整个勺含糖香草冰淇淋,以奖励您前两餐少得可怜。 

第二天的晚餐包括2个不加面包的热狗,1杯蔬菜(胡萝卜和西兰花)和一半的香蕉,散发出些许果味的甜味。您的晚餐饮料还是咖啡,茶或水-都不加糖。

对于那些估计卡路里的人来说,午餐大约有300卡路里,而晚餐则有460卡路里(包括该死的香草冰淇淋)。再加上第二天早餐吃的200卡路里,一天的总热量为960。

对于第三部分也是最后一部分,第3天早餐从一个小苹果,一片切达干酪和更多咸饼干开始。

午餐几乎不值一提,但是第三天的晚餐节奏稍有变化。 1杯金枪鱼,1只香蕉和…you guessed it!

再来一杯香草冰淇淋!

尽管有1杯冰淇淋,但没有甜味饮料:’只能喝咖啡或茶,或再喝水。 

第三天平均总共约900卡。 

如果你’ve been reading this pg电子官网 meal plan with a skeptical expression, you’不孤单。正如这里所评论的 ’关于消耗卡路里的最不健康和违反直觉的方式。除了那1杯西兰花和胡萝卜,几乎没有一杯绿色的东西可以吃。 

我们知道人们渴望减掉10磅,但是距离很远 更健康的减肥方法 than consuming a slice of toast for three days straight. The amount of hot dogs included in this plan (I mean, hot dogs?! Come on!) and even the repetitive peanut butter recommendation actually goes against what most pg电子官网itians would tell you. 

总之,花三天时间来吃这样的营养不足的食物确实是不明智的,无论在这里和那里是否扔了一杯金枪鱼和一杯蔬菜。

What Else 您 Should Know

当我’m sure you can guess, this is not a pg电子官网 that any nutrition professional would guide you to try.

In fact, a certain site that outlines this pg电子官网 even has the following disclaimer attached to the pg电子官网:

 “三日pg电子官网的工作人员和管理人员都没有经验,没有执照或没有知识来判断或推荐这种pg电子官网的有效性或安全性。我们不一定赞成这种pg电子官网,建议您在尝试这种pg电子官网或任何其他pg电子官网之前,先咨询医师或执业医师。使用风险自负。”

在短短3天内减掉大量体重是很诱人的-我们做到了。但是,常识告诉您,如果节食似乎太过虚假,它就会’可能不是可持续的pg电子官网,更不用说健康的pg电子官网了。在阅读完该pg电子官网计划后,我们可以想到更多营养合理的方式来度过3天。一汤匙花生酱,一杯香草冰淇淋和两个热狗共进晚餐总是一个坏主意。 

这三天的pg电子官网可能热量较低,但这是唯一的“diet” characteristic. What is does have is a ton of salt, cholesterol, and unhealthy fat. This pg电子官网 would be a major health setback for anyone already suffering from health conditions like diabetes and/or high blood pressure and cholesterol.

 While this pg电子官网 may allow its participants a brief weight loss, they would surely be seeking their next pg电子官网 when any weight loss came charging back on. 

About the only thing the 3 day pg电子官网 accomplishes is calorie-restriction. Otherwise, it might as well as be called the “每天都是一杯香草冰淇淋” pg电子官网!

那么,什么使一个良好的pg电子官网习惯呢? 

  • 一个没有’对于初学者来说,诺言保证了一定的工作天数。 
  • 通过推荐听起来更像一杯绿豆而不是一杯冰淇淋的食物来进行健康pg电子官网。 
  • 具有某种健身或运动成分的人。 
  • 建议不要使用糖。
  • 其中一个菜单包含超过四个不同的食物组。 

Yes, a low-calorie pg电子官网 can seem enticing for the fast weight loss it says you’会有,但在未来的几年中,它只会伤害您,不会导致任何特定的长期健康。 

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