蓬松,甜蜜的香蕉pg电子官网是一个真正令人愉快的早晨,我最喜欢的早餐。它们是超级易于划伤的,只需要一些成分。

如果你 are health conscious and have been staying away from carb-laden pancakes, you’爱这5个健康 香蕉pg电子官网食谱。它们也与GF,Paleo和低碳水化合物饮食等特定的饮食相容。

虽然经典的pg电子官网配方使用白面粉和加工糖,但我们只会带来那些不健康食物的食谱。

是的,pg电子官网 香蕉 可以是优雅的健康!和你’一旦你咬了一些更健康的替代品,就会被迷住!

那’为什么我们非常兴奋地向您介绍有史以来最具魅力的pg电子官网。

他们在外面的外面轻轻又脆脆,内部蓬松。渴望成为Banana最好的pg电子官网可以做的?

所以让’s get started.

1. 4成分pg电子官网配方

(Paleo,GF,无乳制品,素食主义者)

我喜欢简单的食谱。一世’我是一个狂热的厨师,但我家里有两个饥饿的食物,我需要保持简单的事情。

将其添加到混合物中,它们也是无麸质和乳制品。所以没有小麦面粉,没有牛奶通常是我所做任何事情的基础要求。

虽然传统的pg电子官网充满了我可以的食物’使用,这个Paleo版本是我需要的一切,并且想要在pg电子官网配方中。

It’只有冰箱和储藏室已经拥有4个主食食品。您可以轻松地打扮成肉桂,香草和巧克力芯片的可选添加剂,使其成为周日早午餐的堆栈。

It’是一个伟大的基地配方来建造。为了让事情保持简单,这是您需要1份这些pg电子官网所需的内容。

1服务:

原料:

  • 1成熟的中大香蕉
  • 1个大蛋或2个蛋清 
  • 1汤匙鳄梨油
  • 1/4杯杏仁面粉 

方向:

  1. 在一个混合的碗里,用叉子捣碎香蕉。将鸡蛋和鳄梨油添加到碗中并一起搅拌。 
  2. 一旦混合,加入杏仁面粉并结合。如果你正在添加肉桂,请在这里做。 1大捏是一份1的一切。 
  3. 在中等热量中加热大煎锅并喷洒一些植物油。勺子1/4的击球手并将其放在煎锅上。在底部看起来是金色的,让他们中的4个煮。
  4. 一旦边缘看起来一旦完成并煮另一边,就会翻转它们几分钟。从煎锅中取出并堆叠它们。在上面滴一汤匙草皮黄油,享受!

每份营养信息:363卡路里,22g总脂肪,36克碳水化合物,5g膳食纤维,18g糖和9g蛋白质。

虽然这些,但是,尤其可能不会出现天使状的蓬松,而且再次采用最短的方法。你可以像小苏打,鞭打蛋清或酸奶一样添加像混合的东西,使它们更加蓬松和更轻。

2.蛋白pg电子官网

如果您正在寻求提升您的蛋白质摄入量,这是适合您的。它’我的丈夫对我的丈夫会感到兴奋之一。

首先,你只需要三件事来让自己叫做什么‘pancakes’!

It’对于低碳水化合物饮食以减肥的伟大食谱。在每一种服务中,有16G的蛋白质和32g碳水化合物,其中4g是纤维。那’■仅基于每日2,000卡路里的日常推荐碳水化合物摄入量的11%。

It’也很高兴知道它’LL填充所有CARB渴望,而无需抛弃您的饮食并阻止您的减肥计划。

如果您正在寻找锻炼后零食,这也可以是一个很好的高蛋白质选项。它’S一个更健康,更减肥友好的选择而不是一片香蕉面包。

最好的部分当然是这个配方的最少程度。你只需要三件事。

但不要让它的简单性欺骗你。它’完全填充,令人满意,美味,每份321卡路里。

更不用说,你可以包装144%的维生素A.

以下是2服务的成分列表:

原料:

  • 2成熟的香蕉
  • 4个整个蛋
  • 2汤匙花生酱 
  • 1汤匙椰子油烹饪

方向:

  1. 将每种成分放入搅拌机中并混合,直到您的面糊光滑且一致。
  2. 在中热量加热煎锅,并加入椰子油或植物油的TSP涂上煎锅。 
  3. 使用勺子,扔一些面糊。一旦底部轻微棕色,翻转。煮另一边。完成后,将它们移动到您的盘子上并堆叠pg电子官网。像巧克力筹码一样加上浇口,享受。 

蓬松pg电子官网

如果你 love the fluffy, light, airy pancakes with gentle, natural sweetness from bananas, you’ll完全爱这个。

It’S无麸质,素食和古地。

I’用于过度简化的食谱的吸盘,我’我也坚持我的话。你只需要5件事来制作这些惊人的香蕉薄pg电子官网,但他们作为令人毛骨悚然的蓬松,因为杰米奥利弗pg电子官网Sans Sticky Bananas。

如果你’这些年来,这一直都喜欢美国风格的pg电子官网,这一个接近它–无论是质地和味道。

当然,要把这漂亮的堆栈顶上,我’D与克里尔·弗拉·塞尔代替黄油。如果你的饮食允许它,我’D甚至加入100%枫糖浆的茶匙只是为了打扮它,创造这些pg电子官网更加涌出。

秘密在米粉中。与此列表上的前两个pg电子官网不同,这是用面粉制作的。但由于米粉是无麸质的,即使你有麸质敏感性,你也可以享受这个。

以下是制作3份的成分列表:

原料:

  • 2成熟的香蕉 
  • 1全蛋
  • 3/4杯米粉
  • 1茶匙烘烤粉
  • 50毫升杏仁牛奶 
  • 1茶匙椰子油烹饪
  • 1茶匙香草提取物(可选) 
  • 1.5 TBSP红糖(可选:只有您可以’t help yourself!) 
  • 1TSPCrèmeFraîche(可选) 

方向:

  1. 将面粉和BP混合在混合碗中。 
  2. 准备另一个碗并添加香蕉。使用叉子捣碎并添加鸡蛋,牛奶和香草提取物。将面粉混合添加到第二碗并混合。 
  3. 用植物油喷雾涂上煎锅。勺子舀一勺,把它放在锅上。在中低热煮,直到底部变得金色。把它们翻转并煮另一边几分钟。享用黄油! 

4.香蕉燕麦pg电子官网

如果您在pg电子官网中寻找有点厚度和满意度,这款燕麦和椰奶版是你的燕麦和椰奶版’ll love.

It’制造没有任何鸡蛋,因此它’s completely vegan.

丰富性和群众来自椰奶和卷燕麦。

如果你担心椰子可能太压倒或占主导地位,我可以向你保证’没有。它增加了一种热带的热带觉得我不时渴望。

什么’也很伟大,这就是它’完全无消组。

我甚至不需要混合碗,也不需要搅拌。我只需要把所有东西扔进搅拌机,准备好你的扒手。

考虑到这个配方的填充程度,您可以轻松地保持满意的时间,直到下一餐。

没有添加糖,没有简单的碳水化合物’在你家里的每个人都会享受的一个好体重减轻友好的早餐。

以下是您需要的2份。

原料:

  • 1成熟的大香蕉
  • 1杯椰奶
  • 1杯卷燕麦
  • 1/2茶匙烘烤粉
  • 1茶匙香草精华(可选)

方向:

  1. 将所有成分添加到搅拌机中。融合到平滑。注意:如果您添加了像蓝莓一样添加巧克力芯片或其他混合物,请在完成混合后将其添加到混合物中。 
  2. 用油喷雾轻轻涂上扒手。将几汤匙的面糊扔到刨床上,制作小pg电子官网。 
  3. 煮,直到泡沫出现在顶部。翻转和煮,直到底部的金色棕色。

燕麦pg电子官网

所以,如果你喜欢燕麦pg电子官网,但只是不是椰奶,这里是另一种尝试的配方。

这是无麸质,素食主义者,但没有素食主义者,因为它有鸡蛋。

只需几个简单的食物,您’我会惊讶于他们多么美味’LL出来,他们的味道多么甜蜜。

营养智慧,它’总胜利也是如此。它充满了每一口的纤维,蛋白质,钾和维生素。它’由于它省略了椰奶,因此S也不像最后一个那样高的脂肪。这是一种无罪的快乐,我知道你真的很喜欢。

原料:

  • 2香蕉
  • 2个大鸡蛋 
  • 3/4杯卷燕麦
  • ½茶匙发酵粉
  • 盐少许

方向:

  1. 在搅拌机中,结合所有成分。如果需要,您还可以添加1/2茶匙香草以增强口味。混合,直到混合物如你所需要的一样光滑。让击球手坐10-20分钟。 
  2. 在中热量加热不粘锅。炸薯条的炸薯条,直到两侧的金棕色。

你有它!我的历史最喜欢的健康pg电子官网食谱中有5个用美味的香蕉制成。这些香蕉pg电子官网和经典pg电子官网一样美味,而且具有更健康的成分。

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关于作者

Misato alexandre.

在制造健康生活之后,母乳在不到90天内丢失了20多磅。而不是减肥是一种可怕的经历,生活的生活方式和健身的生活方式比以往任何时候都更加幸福和喜悦。她共同创立了FitWor,为每个人提供健康和健身,并通过写下基于证据,减肥和运动来分享她的提示。

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