7 Best Benefits and Uses of 苹果醋

苹果醋
Benefits of 苹果醋

苹果醋或“ACV”在卫生界度过了一个超级食品的时刻。 

该主张是定期采取的,可以带来许多健康益处。

交流电发誓,从减肥,晒伤,胃痛到牙齿增白,民间医学都会发誓。 

实际上,这种古老的民间疗法已经存在了数百年。家庭到家庭烹饪,’在屋子里有很多用途。 

那么苹果醋到底是什么呢?

什么 is 苹果醋 (ACV)?

苹果醋 is sour wine made 通过 the fermentation process. 

该过程分三个步骤。 

首先,让酵母菌分解苹果中的糖。

二,让它变成酒精。 

第三,让酒精经历第二步发酵过程,瞧! 

你有苹果醋。 

苹果醋 making is quite simple and healthy.  

Obviously, the main ingredients of 交流电 are apples. 

你知道这句话“一天一苹果,医生远离我”.

苹果营养丰富。

它们富含对健康有益的维生素,矿物质和抗氧化剂。 

苹果醋’仔细的过程可以使苹果的所有健康益处保持不变。 

The organic, and unfiltered 苹果醋 (like 布拉格’s) also contains “mother,”.

母亲含有浓缩的友好细菌和酶,这些酶和酶赋予ACV以其闻名的抗真菌,抗病毒和抗菌的治愈能力。

关键是要始终购买未经过滤的未加工的苹果醋,这就是浑浊的。

现在我们知道了苹果醋的制作方法,让’充分了解使用它的所有健康益处。 

这是7种最佳用途, 苹果醋的好处 以科学研究为后盾。

7 Best Benefits and Uses of 苹果醋

苹果醋的好处和用途

1.帮助您充实

整个理论的背后“苹果酒醋饮食” is this. 

它会增加饱腹感并降低食欲。 

这就是为什么苹果醋可以减肥的原因。 

有证据表明,食用苹果醋可以帮助您感到饱饱和少吃卡路里。它们共同导致更大的体重减轻。 

实际上,一项研究表明,与碳水化合物一起服用ACV可以每天最多减少275卡路里的卡路里摄入量(1)。 

其他研究甚至证明其对腹部脂肪的影响。 

一项针对175名肥胖人群的研究表明,每天使用ACV的参与者腹部脂肪减少和体重减轻(2)。 

什么’更引人注目的是,更多的苹果醋会导致更多的减肥。 

这是结果。

  • 15毫升左右(一汤匙):减2.6磅或1.2公斤
  • 30毫升左右(两汤匙):减3.7磅或1.7公斤

那’s 1.4 times more weight loss achieved with one extra tablespoon of 交流电. 

尽管这些结果是出色的,但请注意以下几点。 

这项研究是一项短期研究,仅持续3个月。

减肥的真正长期影响仍然未知。

尽管苹果醋被证明是真正的减肥助剂,但它有其局限性。 

It’如果不改变饮食和生活方式,对体重几乎没有任何重大影响。

减肥健康有效的方法赢得了’不能通过在饮食中减去或添加一种成分来实现。即使使用ACV也是如此。

It’整个饮食和生活方式的改变会导致持续的减肥。 

苹果醋可以帮助您减轻体重。它’d有助于减少食欲,增加饱腹感和饱腹感。 

2.清洗水果和蔬菜

根据环境工作组的数据,常规种植的水果和蔬菜中有70%含有多达230种不同的农药(3)。

A pesticide 是一种用于防止对栽培植物或动物有害的昆虫或其他生物的物质。

但不幸的是,如果通过食物摄入,它们也可能伤害人类(4)。 

它们有毒,接触杀虫剂会对健康产生许多影响。它们与一系列严重疾病和疾病有关,从呼吸系统疾病到癌症。

It’仅举几例。 

But thankfully 苹果醋 can help clean the 农药s. 

实际上,清洗苹果和醋中的水果和蔬菜的最佳方法之一就是用苹果醋。 

虽然它’目前尚不清楚ACV在去除农药方面是否比水更有效,它可以帮助杀死任何有害的食物细菌。

大肠杆菌和沙门氏菌是发现ACV有效去除的一个很好的例子。 

3.禁食

禁食是经检验和证明的清洁方法之一。 

It’已知可以从常规饮食中去除毒素和过量毒素。 

It’这是让您的身体休息的一种方法。 

经常放纵糖或酒精有增加积糖的方法。

涉及ACV的禁食为您提供了一种为身体提供营养的方法“clean slate”。从中,您可以构建更清洁,更健康的饮食方式。 

尽管有些人对禁食持开放态度,但许多人在禁食时感到恐惧和恐惧。 

如果您不愿尝试禁食,请考虑苹果醋禁食。它’与其他主流禁食不同。您可以在禁食时吃东西。 

Paul 布拉格 recommends fasting with 布拉格’s organic,未经过滤的ACV。他建议您补充水分,并且饮食应仅限于水果,蔬菜, 坚果和种子.

通过添加富含纤维的苹果醋,蔬菜和水果,您的身体可以更好地消除废物。 

这种清洁方式还可以使人体自然地适应以全食物为主的更清洁的饮食,减少将来的废物堆积。

4.排毒肝脏

肝脏是人体最重要的器官之一。

但是只有少数人知道它的作用。 

你的肝脏’它的主要功能之一是消除毒素。 

实际上,您的肝脏会不懈地工作,以过滤血液中的毒素和废物(5)。 

它还产生代谢脂肪所需的胆汁。 

为了保持健康,有必要保持肝脏健康并且不含有害毒素。 

保护肝脏的一种方法是吃干净的饮食并保持肝脏的轻负荷。 

您可以通过饮食健康,着重于水果,蔬菜,坚果和种子等整体食物来做到这一点。 

至于放纵,请限制烟酒。相反,请多喝水并服用 苹果醋.  

交流电通过贡献多种维生素,矿物质和酶来解毒肝脏。  

So how do you take 交流电? 

虽然没有正确或错误的方法,但这是一般性建议。 

混合1杯水,1-2茶匙ACV和1/2茶匙生蜂蜜,然后将其饮用。 

每天重复三次。

5.增加饮食中的纤维含量

纤维是一种营养素’对许多人有益,尤其是每天食用时。 
 
简而言之,纤维是一种不易消化的碳水化合物。

它提供许多健康益处。 

众所周知,纤维可以减少饥饿感和卡路里消耗。它还促进健康的消化,预防便秘,更好地控制血糖水平(6)。 

只需在日常饮食中添加更多的纤维,您就可以享受这些奇妙的健康益处。

虽然您可以通过水果,蔬菜,坚果和谷物获取每日的纤维量,但苹果醋是一种纯天然的替代品。 

要制作有助于增加饮食中纤维含量的饮料,请在搅拌机中混合以下成分:

  • 2杯水
  • 1-2 teaspoons of 交流电
  • 1斐济苹果去核。

混合直至所有成分充分混合。每天喝。

6.缓解喉咙痛

苹果醋是我最喜欢的缓解喉咙痛的自然方法之一。 

尽管某些疗法只能掩盖酸痛,但ACV实际上可以完全消除疼痛。 

那么似乎有什么区别? 

交流电具有抗菌特性,可以帮助抵抗引起感染的细菌。 

更具体地说,ACV中的酸性物质似乎杀死了一些细菌,包括那些可能导致喉咙痛的细菌。

许多人已经尝试并取得了成功。 

但也请注意,此主张没有足够的支持证据。我建议我们把它当作一粒盐。 

如果您想在家尝试一下,请确保在漱口时将ACV与水混合。 

当未稀释ACV时,它实际上会引起刺激并烧伤喉咙。但是当用水稀释时,ACV中的酸性物质可以杀死感染。 

准备尝试?这就是你要做的。

将1汤匙ACV与1杯水混合。您也可以添加1茶匙蜂蜜。这增加了水补品。 

漱口混合物,几次漱口后吐出。吐出混合物并重复。 

7.增加钙吸收

钙以建立和维持强壮健康的骨骼和牙齿而闻名。 

实际上,您身体的大约99%’钙储存在骨骼和牙齿中(7)。

但它’鲜为人知的是,这种矿物质对于认知,正常神经系统的功能,维持肌肉质量以及预防血压问题的价值。

毫无疑问,当维护一个’对整体健康而言,钙是最重要的矿物质之一。 

那么,我们如何增加这种认知建筑矿物质呢? 

It’包括富含钙的食物的饮食。每天摄入苹果醋是摄取钙的最佳方法之一。

这是因为苹果醋中的乙酸能促进人体’通过帮助分解富含钙的食物并帮助其消化来吸收钙。 

富含钙的食物如深绿色的深色蔬菜(如卡尔)含有称为草酸盐的化合物。

它们使摄入的钙更易于吸收。除乙酸外,ACV还包含镁,这也有助于钙的吸收。 

要制作有助于吸收钙的饮料,请将1杯钙强化的橙汁与1汤匙ACV混合。拌匀,每天喝。

最后的话

苹果醋具有多种用途,并具有许多健康益处。

It can be used to wash fruits and veggies to remove dangerous 农药s that can be harmful to your health. 

您也可以将其与水混合并饮用,以摄取天然存在的维生素,矿物质,酶和抗氧化剂。它们很健康,有助于抵抗感染并增强免疫力。 

最重要的是苹果醋含有多种酶,可以帮助维持良好的整体健康。 

Plus 交流电 is fairly cheap to buy. 

你可以得到一瓶布拉格’的有机原料未经过滤的苹果醋与“mother”在Whole Foods或亚马逊上只需$ 3.49。

布拉格’s是最受欢迎的品牌,您可以在亚马逊上阅读有关评论的所有信息。

尽管ACV并非万能的灵丹妙药,但它确实具有许多宝贵的健康益处和用途。我们在这篇文章中发现了其中7个好处! 

知道更多ACV好处吗?让我们知道我们’d喜欢听听您如何使用苹果醋。 

参考文献:

  1. Johnston,Carol S和Amanda J Buller。 “醋和花生制品作为减少餐后血糖的辅助食品。” 美国饮食学会杂志美国国家医学图书馆,2005年12月,www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 16321601。
  2. 近藤智友等。 “摄入醋可减少肥胖的日本受试者的体重,体内脂肪量和血清甘油三酯水平。” 生物科学,生物技术和生物化学美国国家医学图书馆,2009年8月,www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 19661687。
  3. “专家工作组’s 2020 店per’s《农产品中的农药指南》。” 工作小组’s 2020 店per’农产品中的农药指南概要,www.ewg.org / foodnews / summary.php。
  4. S. Lorenz,埃里克。 “农药对健康的潜在影响。” 宾夕法尼亚州立大学,2020年4月27日,extension.psu.edu/potential-health-effects-of-peticides。
  5. “肝脏如何工作?” InformedHealth.org [Internet]。美国国家医学图书馆,2016年8月22日,www.ncbi.nlm.nih.gov / books / NBK279393 /。
  6. Clark,Michelle J和Joanne L Slavin。 “纤维对饱腹感和食物摄入的影响:系统评价。” 美国营养学院学报美国国家医学图书馆,2013年,www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 23885994。
  7. 美国医学研究所膳食参考摄入量科学评估常务委员会。 “钙。” 钙,磷,镁,维生素D和氟化物的膳食参考摄入量。美国国家医学图书馆,1997年1月1日,www.ncbi.nlm.nih.gov / books / NBK109827 /。
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