阿萨伊碗,冰沙碗:如何制作冰沙

阿萨伊碗食谱

冰沙碗或阿萨伊碗就像冰沙,但要厚得多,并使用冷冻的阿萨伊水果。有人喜欢称其为超级水果冰沙碗。 

他们’非常健康,对您非常有益。

‘Acai Berry’是从巴西棕榈树上收获的巴西莓。它的名字‘Beauty Berry” 

It’s pronounced “AH-SIGH-EE” and known as the “Beauty Berry”. 

It’被认为是地球上最营养的食物之一,味道就像浆果和巧克力的混合物。 

Acai浆果营养丰富,富含铁,钙,纤维和维生素A。 

它们也充满了欧米茄和抗氧化剂。 

像其他浆果一样,它们的糖和卡路里含量低,使其成为冰沙碗的理想配料。 

Acai冰沙碗是水果,种子和坚果的混合物。它们富含必需的维生素和矿物质,这些维生素和矿物质来自用于制造它们的有益健康的成分。 

虽然根据食谱的不同,您可能会有不同的营养成分,但Acai碗通常富含纤维,抗氧化剂以及维生素A和C(1)。 

如何制作冰沙碗(巴西莓碗)

制作冰沙碗非常简单,’有点像制作冰沙。

您从主要成分开始,例如冷冻浆果,香蕉和蔬菜。您还可以添加酸奶,格兰诺拉麦片或鳄梨等混合食品。 

接下来,添加您的液体是否’椰子水,杏仁奶或其他东西。 

将其混合并将丰富的紫色底料倒入碗中。 

然后再加一些超级食品的浇头,如蜂蜜,新鲜水果,可可和椰子片。 

冰沙碗食谱

Acai冰沙碗最好的部分肯定是浇头。 

您可以保持简单或顶一下。

我更喜欢仅用少量浇头使其保持简单。我最喜欢的是椰子片,大麻籽,奇亚籽和可可豆粒。作为画龙点睛的一点,蜂蜜毛​​毛雨增加了一点甜味。 

这些浇头带来了更多的营养,纤维,抗氧化剂和蛋白质。 

虽然看起来像冰沙碗一样精致,但Acai碗却很容易制作。 

实际上,此配方仅包含4个基本构建块。一包阿萨伊,冷冻水果,可可粉和格兰诺拉麦片等混合食品和液体。 

至于烹饪设备,您只需要一台搅拌机。只需5分钟的时间,您就可以拥有一个营养丰富的冰沙碗,开始新的一天。 

在所有的阿萨伊碗食谱中,我尝试并做出了一些调整,这是我最终的食谱。 

It’完全适用于初学者且防故障! 

所以让’做到了。这是我最喜欢的Acai碗冰沙配方: 

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阿萨伊碗食谱

Acai碗,冰沙碗:如何制作冰沙(Acai)碗


  • 作者: 亚里山大
  • 准备时间: 3分钟
  • 烹饪时间: 2分钟
  • 总时间: 5分钟
  • 产量: 1 1x

描述

通过此简单易学的食谱,逐步学习如何制作完美的acai碗冰沙。


规模

配料

  • 8.00盎司 (100克)阿萨伊思慕雪装
  • 0.50杯 (166 G),香蕉切成薄片
  • 0.50杯,浆果(混合)
  • 2 tbsp椰子片
  • 1 tbsp (9克)可可粉
  • 2 tbsp, 亚麻种子
  • 0.25杯, 椰子水
  • 0.25杯 (166 G),香蕉切成薄片

浇头

  • 2 tbsp椰子片
  • 0.25杯, 蓝莓
  • 0.25杯,一半,草莓
  • 1 tsp, 嘉种子
  • 1 tsp大麻种子/坚果
  • 1 tsp,肉桂蜂蜜原料
  • 0.25杯, 格兰诺拉麦片

使用说明

  1. 将除浇头之外的所有成分添加到功能强大的搅拌机中。混合至乳脂状和光滑。根据需要添加额外的杏仁奶,以使搅拌机运行。力求冻酸奶的一致性;它应该比冰沙厚。
  2. 将阿萨伊族混合物放入碗中,加入浇头,淋上蜂蜜。请享用!
  • 类别: 冰沙
  • 方法: 混合
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1
  • 卡路里: 619
  • 糖: 45 g
  • 钠: 137 mg
  • 脂肪: 28 g
  • 饱和脂肪: 11 g
  • 不饱和脂肪: 2 g
  • 反式脂肪: 0 g
  • 碳水化合物: 86 g
  • 纤维: 21 g
  • 蛋白: 11 g
  • 胆固醇: 0 mg

关键字: 冰沙

阿萨伊碗健康益处

如果您正在寻找甜食,那’既可滋养身体,又可带来许多健康益处,acai碗是一个完美的选择。 

It’富含抗氧化剂,可抗衰老,保持健康状态。 

实际上,巴西莓浆果比其他任何植物性食品都含有更多的抗氧化剂(2)。

他们在ORAC等级上得分很高,其抗氧化剂比蔓越莓多10倍。 

它们所含的抗氧化剂甚至超过可可粉,枸杞和蓝莓。 

鉴于 抗氧化剂的好处,’是增进健康的好方法。 

最后一个字

如果你’如果从未吃过这种巧克力般令人愉悦的巴西莓浆果,请尝试这款可口的巴西莓碗。 

希望您尝试该食谱,并给我留下评论,让我知道您的食谱如何。

  1. “Pure 阿萨伊浆果 Unsweetened 营养 Facts & Calories.” 营养数据知道您吃什么。,营养数据.self.com / facts / custom / 2792035/2。
  2. Jorgustin,Ken等。 “ ORAC价值:前100种高抗氧化剂食品– Berries – Spices – Herbs.” 现代生存博客,2020年1月10日,modernsurvivalblog.com / health / high-orac-value-antioxidant-foods-top-100 /。
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