裸体瑜伽:裸体瑜伽课的期望

冥想

As 瑜珈 继续在主流文化中获得普及,可以理解的是,它通过了(有时是奇怪的)趋势。

从山羊瑜伽到脚趾瑜伽,有很多创造性的方法可以使您的瑜伽练习更加有趣。裸瑜伽是目前引起人们兴趣的最显着趋势之一。 

在你的生日西装上练习瑜伽体式的想法对某些人来说似乎是个头。但是,增加您对Instagram feed的喜欢并不只是一种策略。

将瑜伽哲学原理应用于裸瑜伽练习时,很容易看出这种趋势在瑜伽界中具有合法地位。

与其他一群裸体人一起上瑜伽课似乎令人生畏。

但是,裸心练习时,裸心瑜伽可以在许多方面加深练习的经验。

什么是裸瑜伽? 

尽管裸瑜伽的趋势刚刚开始在全美国蔓延,但裸瑜伽的练习与瑜伽本身的练习就已经存在了。

Nagna瑜伽是一组叫做Naga Sudhus的苦行印度教瑜伽者练习的瑜伽分支。

其目的是在与自然世界更深层联系的同时安抚自己的欲望(1)。

最近,这项运动已从纽约市和洛杉矶等地传播到全国各地的瑜伽馆。

裸身练习asana(更不用说共享一个充满其他裸瑜伽士的空间)可能会引起一些注意,并引起怀疑。

但是,必须注意的是,裸瑜伽课会努力使人体真正脱性,而不是采取感性的方法。

许多人倾向于将裸体与性生活联系起来。相反,裸瑜伽强调了自我爱和接受一个人的深刻个人体验。’s own body.

裸瑜伽课的期望

裸体瑜伽课

与其他类型的瑜伽一样,如果您对练习体式(自然)的想法感兴趣,可以有多种选择。 

有些教练可能会鼓励您脱掉衣服的第一件事,而另一些教练则可能会允许您在整个练习过程中每次都脱下衣服。有些人甚至提供了选择,让您始终坚持到底,直到您完全适应全身裸体为止。

许多课程面向18岁以上的所有性别的学生开放,并且对初学者友好。但是,对于那些被类似的性别表达感到更加自在的人,也有男性或女性的选择。

安全吗?

有一些通用规则和准则可确保裸露的瑜伽馆为所有从业者提供安全的空间。

清晰的界限为所有客户和讲师创造一个安全和尊重的环境,通常包括:禁止凝视他人,未经允许不得触摸,也不得对他人的身体发表评论-甚至称赞(2)。

著名的裸体瑜伽工作室会严格执行自己的规定,以免在从业者中出现任何不道德的行为。

为了减轻对卫生的任何担忧,大多数开设裸体瑜伽课程的工作室都会要求学生自备垫子和毛巾。

谁练习裸体瑜伽,为什么?

由于各种不同的原因,所有不同类型的人都拥护这一运动。

达拉斯的一个男性裸体班的一位瑜伽老师认为,该班提供了“均衡”的体验,在这里,“各个种族,阶级,宗教和背景的人”可以聚在一起,具有共同点。

实际上,男人集体对自己的身体感到羞耻。随着时间的流逝,许多男人发现他们可以开始摆脱束缚,对自己和身体产生同情心(3)。

对于许多女性而言,不参加体式检查会带来的明显好处是,它消除了紧跟女性时尚最新趋势的压力,她们总是穿着昂贵的新款紧身裤。

赶上我们通过社交媒体滚动看到的时尚和品牌可能太容易了。

除了皮肤外,什么也没做,可以帮助您摆脱期望和不安全感,并与真实,真实的自我建立联系。顺理成章地将您的注意力从外界的注意力转移到练习的完整性上(4)。

与身体连接

无论您的性别或身体类型,裸体瑜伽都可以通过多种方式将您带出舒适区域并加深您的练习。在裸露的瑜伽流程中练习熟悉的姿势可以为您提供新的视角并改变您对特定姿势的体验。

裸露的皮肤还可以通过增强身体和感官意识来帮助您与当前时刻更紧密地联系。蹲下并通过轻松的气流扭转自己的方式时,您可以清楚地观察到肌肉的活动方式(5)。

经过几次裸露运动后,您实际上可能会发现衣服是限制性的,从而使您无法欣赏瑜伽垫上的身体辛苦!

培养自我爱

这种亲密瑜伽方式最广泛报道的好处之一可能是培养自我接受的感觉,并与自己的身体建立健康的关系。 

通过实际脱衣服的动作,您可以象征性地删除对自己的判断,放开批评性的自我交谈,并限制可能对自己的看法。

这样,一次脱下一层衣服是一种冥想的动作。

与所有瑜伽一样,体式背后的意图很重要!

初次使用的技巧

第一次参加裸瑜伽课时,请坚持基础知识,然后选择适合您的技能水平的轻松课程。特别是如果您是瑜伽的初学者,您将赢得’不想被陌生的姿势分散注意力。 

大多数裸体瑜伽工作室都会提供全等级课程,但是在您进入第一个裸体瑜伽课程之前,您应该熟悉以下一些姿势。您甚至可以尝试在家中练习这些姿势,以习惯它们在裸露状态下的感觉:

儿童’姿势是任何瑜伽课中重要的体式。在其他裸体人包围的锻炼中,一个孩子’如果您在任何时候都感到不舒服,则姿势是安全的休息场所,可以深呼吸。

在大多数vinyasa和Hatha课程中都包括Downward Dog,因此您可能已经熟悉这种姿势。但是,即使您不是瑜伽初学者,以全身裸露的姿势进行练习对您来说也是一种新体验。 

椅子姿势是一种出色的姿势,可以包括在裸露的瑜伽锻炼中,因为它可以使体内的几个主要肌肉群参与其中。当您裸照练习椅子姿势时,请尝试注意每条肌肉的运作情况,并确认您的身体有多强壮!

最后的话

你不’因此,一定要对裸体主义有热情,才能享受裸体瑜伽课或其他类型的裸体锻炼等活动。

如果您对裸体瑜伽练习的想法感兴趣,请首先进行研究:找到一个著名的瑜伽工作室,为瑜伽课设定明确的界限和期望。

确定您的舒适度,如果您’可以参加男女同校课程,以及是否希望保持穿着最少的衣服–有多种选择供您选择! (无论您决定去哪里,都记得带上自己的垫子和毛巾!)

如果起初在由其他不合时宜的瑜伽士包围的浅黄色区域中进行一系列的太阳称呼听起来太吓人,您可以随时在自己的家中尝试裸身锻炼,那里没有其他眼睛在房间里徘徊。

毕竟,裸瑜伽的目的不是要看到别人或被别人看到。像所有种类的瑜伽一样,它是一种内省和个性化的体验。所以脱下来,抓住你的毛巾和垫子,试试看!

  1. 小印度特色。 “任何人的裸瑜伽。”小印度:海外印度人,NRI,亚洲印度人,印度裔美国人,2017年9月1日,littleindia.com / naked-yoga-anyone /。
  2. 卡塞尔,加布里埃尔。 “我尝试了一个裸体瑜伽课,并且真的很喜欢它使我感觉如何。” 健康.com,Meredith 健康 Group,2018年8月17日,www.health.com / fitness / i-tried-naked-yoga。 
  3. 亚历克斯·冈萨雷斯“向下面对董:达拉斯工作室为男性提供裸瑜伽课。”达拉斯观察家,达拉斯观察家,2020年2月14日,www.dallasobserver.com / arts / naked-yoga-instructors-tells-us-the-benefits-of-practicing-yoga-naked-11869827。 
  4. 苏珊(Suzanne)Bearne。 “这里’s当我尝试裸瑜伽课时发生了什么。”澳大利亚妇女健康协会,Are Media PTY LTD,2020年8月27日,www.womenshealth.com.au / naked-yoga-class-review。 
  5. 格兰茨,詹。 “参加裸体瑜伽课使我对我的身体有了新的欣赏。” NBCNews.com,NBC环球新闻组,2019年7月28日,www.nbcnews.com / better / lifestyle / taking-naked-yoga-class-gave-me-new-appreciation-my-body-ncna1027991。 
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