As 瑜伽 继续在主流文化中获得受欢迎程度,它可以理解地通过(有时奇怪的)趋势。

从山羊瑜伽到脚趾瑜伽,有许多创造性的方式来调味你的瑜伽练习。

目前获得兴趣的更加突出趋势之一是赤裸裸的瑜伽。 

在你的生日套装中练习瑜伽体的想法可能看起来像一个噱头;但是,它不仅仅是在您的Instagram饲料上增加您喜欢的人。

当瑜伽哲学的原则应用于裸体瑜伽的实践时,很容易看到这一趋势在瑜伽世界中具有合法的位置。

带着一堆其他裸体人士参加瑜伽课可能看起来令人生畏。

然而,当用明确的意图练习时,裸瑜伽可以有助于在许多方面加深练习的经验。

什么是赤裸瑜伽? 

虽然赤裸瑜伽的趋势刚刚开始遍布整个美国,但是裸体瑜伽在裸体上一直存在,只要瑜伽本身的做法就在一起。

Nagna瑜伽是由一群名为Naga Sudhus的禁令印度瑜伽瑜伽的瑜伽分支。

它的意图是在与自然界(1)的更深层次的同时安抚一个人的欲望。

最近,该运动从纽约市和洛杉矶等地方传播到全国各地的瑜伽工作室。

练习Asana裸体 - 不提到分享充满其他裸体瑜伽士的空间 - 可能会提高一些眉毛并吸引怀疑。

然而,重要的是要注意,裸瑜伽课程努力实际地使人体变得脱节,而不是采取感性的方法。

许多人倾向于与性裸体联系;相反,赤裸裸的瑜伽强调了自爱和接受的深刻个人经历’s own body.

从赤裸的瑜伽课程期待什么

裸体瑜伽课

与其他风格的瑜伽一样,如果您在练习Asana-aauaturale的想法上有所兴趣,有不同的选择。 

有些教练可能会鼓励你首先脱掉你的衣服,而其他教练则让你在整个练习过程中一次稍微取下你的服装一点。

有些人甚至可以选择保持底部的选择,直到您对全身裸体完全舒适。

许多课程对所有人的学生开放,18岁以上,并且初学者友好。

然而,也有男性或女性的替代方案,因为他们对类似的性别表达感到满足的人。

它安全吗?

有几种常见规则和指导方针可以确保裸瑜伽工作室为所有从业者提供安全的空间。

明确的边界为所有客户和教师创造了一个安全和尊重的环境,通常包括:没有盯着他人,没有同意,没有触摸,没有评论 - 辩称 - 在别人的身体(2)上。

信誉良好的裸体瑜伽工作室强制执行他们的规则,以避免从业者之间发生无序行为的机会。

为了减轻对卫生的任何担忧,大多数工作室都提供裸体瑜伽会员指示学生带上自己的垫子和毛巾。

谁练习裸瑜伽,为什么?

所有不同类型的人都拥抱这种运动,有很多不同的原因。

一个基于达拉斯的裸体课的一个瑜伽教师男性认为,班级提供“均衡”经验,其中“所有种族,课程,宗教和背景”的人可以聚集在一起,共享共同点。

事实上,男人集体经历了对他们身体的大量羞耻率。

随着时间的推移,许多人发现他们可以开始抑制抑制并促进对自己及其身体的同情(3)。

对于许多女性来说,对ASANA会话的明显好处是它消除了跟上女性时尚的最新趋势的压力,总是体育新的,昂贵的紧身裤。

在通过社交媒体时,我们会看到时尚和品牌的陷入困境可能很容易。

除了你的皮肤,剥落到任何东西,都可以帮助您遵守期望和不安全感,并与您的真实,真实的自我建立联系。

走向“au naturale”将您的注意力从外面的分心重定向,返回练习的完整性(4)。

与你的身体联系

无论你的性别或身体类型,裸体瑜伽都可以推动你的舒适区,并以几种方式加深你的练习。

在裸体瑜伽流中练习熟悉的姿势可以为您提供新的视角,并改变您的特定姿势的体验。

在你裸露的皮肤中也可以帮助您更强烈地连接到现在的时刻,通过增加的身体和感官意识。

当你通过轻松的流量下蹲并扭曲你的方式,你可以清楚地观看你的肌肉搞(5)。

经过几个裸体锻炼后,您实际上可能会发现服装是限制性的,以至于它将您从瑜伽垫上欣赏身体的艰苦工作的方式!

培养自爱

也许这一瑜伽般的最普遍报告的益处中最广泛的益处之一是培养一种自我接受的感觉,与自己的身体建立健康的关系。 

通过物理上拆除衣服的行为,您可以象征性地删除对自己的判断,放开关键的自我谈话,并限制您可能对自己的个人信仰。

通过这种方式,一次脱落一层衣服是冥想的行为。

与所有瑜伽一样,您的Asana背后的意图是重要的!

有些提示你第一次提示

首次在裸瑜伽课上,坚持基础知识,并选择一个容易流动的类,适合您的技能水平。

特别是如果你是瑜伽的初学者,你赢了’不想被陌生的姿势分散。 

大多数裸体瑜伽工作室将提供全级别的课程,但这里有几个姿势,在踩到您的第一个裸体瑜伽课之前,您应该熟悉。您甚至可能在家练习这些姿势,习惯于如何在裸体中感受:

孩子’S姿势是任何瑜伽课程的重要asana。

在一个被其他赤裸的人群包围的锻炼中,一个孩子’如果你开始在任何时候都感到不舒服,则姿势是一个安全的休息场所,为您呼吸一些深呼吸。

向下狗包含在大多数Vinyasa和Hatha课程中,因此您可能已经熟悉了这种姿势。

然而,即使你不是瑜伽中的初学者,也会在全身裸体中的这种姿势是一个新的体验。 

椅子姿势是一个裸体瑜伽锻炼的姿态,因为它可以在身体中占有几个主要肌肉群。

当你在裸体练习椅子上姿势时,试着注意到每次肌肉工作,并承认你的身体有多强!

最后的话

你不’对于这件事,这一切都必须拥有裸体主义享受像裸体瑜伽类或其他类型的裸体锻炼的活动。

如果您对裸体瑜伽练习的想法感兴趣,请首先做您的研究:找到一个具有瑜伽课程的声誉良好的瑜伽工作室,为瑜伽课设置了清晰的边界和期望。

确定你的舒适程度,如果你’再参加一个CO-ED课程,以及您是否喜欢选择最小的衣服 - 在您选择的选择中可能选择! (无论您决定去哪里,记得带上自己的垫子和毛巾!)

如果在Buff的一系列太阳致敬被其他剥夺的瑜伽士中包围,那么首先也太令人兴奋了,你总是可以在你自己的家的隐私中尝试裸露的锻炼,那里没有其他眼睛徘徊在房间里。

毕竟,赤裸瑜伽的目标不是看到或被他人看到的。像各种各样的瑜伽一样,这意味着是一种内部和个人洞察力的体验。所以脱落,抓住你的毛巾和垫子,并试一试!

  1. Little India功能。 “赤裸裸的瑜伽。” Little India:海外印度人,NRI,亚洲印度,印度美国,9月1日,2017年9月1日,LittleDindia.com/naked-yoga-Anyone/。
  2. 卡塞尔,加布里埃尔。 “我尝试了一个赤裸的瑜伽课 - 而且真正喜欢它是如何让我感受到的。” Health.com,Meredith Health Group,2018年8月17日,www.health.com/fitness/i-tried-naked-yoga。 
  3. 亚历克斯冈萨斯兹。 “面对董(Dallas Studio)为男人提供赤裸瑜伽课程。”达拉斯观察员,达拉斯观察员,2月14日2月20日,www.dallasobserver.com/arts/naked-yoga-instructors-tells-us-the-benefits--practicing-yoga-naked-11869827。 
  4. 留胡子,苏珊。 “这里’当我尝试裸体瑜伽课时发生了什么。“澳大利亚女子健康,是Media Pty Ltd,2012年8月27日,www.womenshealth.com.au/naked-yoga-class-review。 
  5. Glantz,Jen。 “拿一个赤裸的瑜伽课给了我对我的身体的新欣赏。” NBCnews.com,NBCuniversal新闻组,2019年7月28日,www.nbcnews.com/better/lifestyle/taking-naked-yoga-class-gave-me-new-class-my -body-ncna1027991。 

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关于作者

Joanne Highland,(RYT)

Joanne Highland是一个500小时的认证瑜伽和巴雷健身老师。她最初来自加利福尼亚州的中央海岸,她参加了南加州大学,2007年毕业,音乐学位和较小的健康促进。

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