7苹果醋的最佳益处和用途

苹果醋
苹果醋的好处

苹果醋或“ACV”在健康界中度过了超级良好的时刻。 

索赔是定期服用的时候,它可以导致许多健康效益。

民间医学通过ACV发誓,从减肥,晒伤,胃痛和牙齿美白。 

事实上,这个古老的民间补救措施已经存在了几个世纪。家庭回家烹饪’S一直在家里提供许多目的。 

那么苹果醋究竟是什么?

什么 is Apple Cider Vinegar (ACV)?

苹果醋 is sour wine made by the fermentation process. 

该过程需要三个步骤。 

首先,允许酵母菌在苹果中分解糖。

二,让它变成酒精。 

第三,让酒精接受第二次发酵过程和瞧! 

你有苹果醋。 

苹果醋 making is quite simple and healthy.  

显然,ACV的主要成分是苹果。 

你知道这句话“一天一苹果,医生远离我”.

苹果是营养丰富的。

它们充满了对健康有益的维生素,矿物质和抗氧化剂。 

苹果醋’仔细的过程允许苹果的所有健康益处保留完整。 

有机,和未过滤的苹果醋(如布拉格’s) also contains “mother,”.

母亲含有浓友好的细菌和酶,其给予ACV抗真菌,抗病毒药和抗菌愈合能力,其变得如此闻名。

关键是始终购买原始,未过滤的苹果藤蔓 - 这是多云的那种。

现在我们知道苹果醋是如何制作的,让’达到使用它的所有惊人的健康益处。 

这里有7个最佳用途和 苹果醋的好处 科学研究支持。

7苹果醋的最佳益处和用途

苹果醋的益处和用途

1.帮助你感到满意

整个理论背后“苹果醋饮食” is this. 

它增加了饱腹感,减少了你的胃口。 

这就是为什么建议苹果醋用于减肥。 

证据表明,消耗苹果酒醋可以帮助您感到满满,吃较少的卡路里。它们在一起,它们导致减肥更大。 

事实上,一项研究显示用碳水化合物服用ACV可以将您的卡路里摄入量减少275卡路里(1)。 

其他研究甚至证明其对腹部脂肪的影响。 

在175名肥胖的人中完成了一项研究表明,参与者的腹部脂肪减少和减肥,每日使用ACV(2)。 

什么’甚至显着的是,更多的苹果醋会导致更体重减轻。 

以下是结果。

  • 15毫升约(1汤匙):损失2.6磅或1.2公斤
  • 30毫升约(2汤匙):丢失3.7磅,或1.7公斤

那’S额外的汤匙ACV达到1.4倍。 

虽然这些结果是特殊的,但请注意以下内容。 

这项研究是短期研究,只有3个月。

对体重减轻的真正长期影响仍然是未知的。

虽然苹果醋证明是一个真正的减肥援助,但它有其限制。 

It’在没有其他饮食和生活方式的情况下,非常不太可能对体重产生任何重大影响。

减肥健康有效的方式获胜’T通过减去或加入您的饮食中的一种成分来发生。即使使用ACV,这也适用于TRUE。

It’是整个饮食和生活方式的变化,导致持久的减肥。 

苹果醋可以是您的其他减肥努力的一个很好的补充。它’D有助于减少食欲,增加饱腹感和丰满。 

2.洗水果和蔬菜

据环境工作组介绍,70%的常规种植的水果和蔬菜含有多达230种不同的农药(3)。

A pesticide 是一种用于预防昆虫或其他对栽培植物或动物有害的物质。

但不幸的是,如果通过食物(4)摄取,它们也可以损害人类。 

它们有毒,暴露于杀虫剂可能导致许多健康效果。它们与一系列严重的疾病和疾病相关联,从癌症中呼吸问题。

It’刚刚命名一些。 

但谢天谢地苹果醋可以帮助清洁杀虫剂。 

事实上,洗涤水果和蔬菜的最佳方法之一是用苹果醋用苹果酒。 

虽然它’如果ACV除了除去杀虫剂时,如果ACV更有效,则并不完全清楚,它可以帮助杀死任何有害的食物细菌。

E-Coli和Salmonella是一个很好的例子,A​​CV被发现有效地去除。 

3.救援禁食

禁食是清洁的测试和经过验证的补救措施之一。 

It’众所周知,从常规饮食中摆脱毒素和过量。 

It’是一种让你的身体休息一下。 

糖或酒精的常规放纵有一种建立过量的方法。

涉及ACV的禁食为您提供一种方式来提供您的身体“clean slate”。从中,您可以建立一个清洁和更健康的饮食方式。 

虽然有些人对禁食的想法开放,但许多恐惧和恐惧感到饥饿,而他们速度迅速。 

如果您犹豫尝试禁食,请考虑苹果醋禁食。它’S与其他主流快速不同。你可以在禁食时吃食物。 

保罗布拉格建议禁食 布拉格’s organic,未经过滤的ACV。他建议水合和饮食限于整个食物,如水果,蔬菜, 坚果和种子.

通过加入富含纤维的苹果醋,蔬菜和水果,您的身体更好地摆脱废物。 

这种干净的方式还允许身体自然地调整到整个食物上的清洁剂饮食,减少了未来的废物积累。

4.排毒你的肝脏

肝脏是身体中最重要的器官之一。

然而,只有少数人知道它是什么。 

你的肝脏’■主要功能之一是摆脱毒素。 

事实上,你的肝脏不知疲倦地过滤血液中的毒素和废物(5)。 

它还产生代谢脂肪所需的胆汁。 

为了保持健康,使肝脏健康和没有有害毒素支付。 

保护肝脏的一种方法是吃干净的饮食并保持其负载光。 

你可以通过吃健康的饮食,专注于整个食物,如水果,蔬菜,坚果和种子。 

至于放纵,限制酒精和烟草。相反,喝大量的水并采取 苹果醋.  

ACV.通过促进各种维生素,矿物质和酶来排毒肝脏。 

那么你如何服用ACV? 

虽然没有权利或错误的方式,但这是一般性推荐。 

混合1杯水,1-2茶匙ACV,1/2茶匙生蜂蜜,喝它。  

每天重复三次。

5.增加更多纤维给您的饮食

纤维是一种营养素’对许多人有益于许多人,特别是在每天消费时。 
 
在坚果壳中,纤维是一种不可消化的碳水化合物。

它提供了许多健康益处。 

已知纤维减少饥饿和卡路里消耗。它还促进健康消化,防止便秘,更好地管理血糖水平(6)。 

通过简单地添加更多纤维,您可以享受这些美妙的健康益处。

虽然您可以通过水果,蔬菜,坚果和谷物获得日常剂量的纤维,但苹果醋是全自然的替代品。 

要使饮料有助于增加更多纤维的饮食,将这些成分结合在搅拌机中:

  • 2杯水
  • 1-2茶匙ACV
  • 1斐济苹果,核心。

混合,直到所有成分都很好。每天喝酒。

6.缓解喉咙痛

苹果醋是我最喜欢缓解喉咙痛的自然方式之一。 

虽然一些补救措施只能掩盖酸痛,ACV实际上可以完全摆脱疼痛。 

那么似乎有什么区别? 

ACV.含有抗菌性能,可以帮助抗菌引起的细菌。 

更具体地,ACV的酸性似乎杀死了一些细菌,包括会导致喉咙痛的细菌。

许多人已经尝试过成功。 

但另请注意,没有多少支持本索赔的证据。我建议我们把它作为一粒盐。 

如果你想在家里试一试,请务必在漱口时将ACV与水混合。 

当ACV未稀释时,它实际上可以引起刺激并燃烧喉咙。但是,当用水稀释时,ACV的酸性可以杀死感染。 

准备尝试?这是你做的。

将1汤匙ACV混合1杯水。您还可以添加1茶匙的蜂蜜。这增加了水补品。 

漱口并在几张摇滚乐后吐出。吐出混合物并重复。 

7.增加钙吸收

钙是广泛闻名的建筑和维持强壮健康的骨骼和牙齿。 

事实上,大约99%的身体’S钙储存在骨骼和牙齿(7)中。

但它’众所周知,这种矿物质是有价值的是认知,适当的神经系统,保持肌肉质量,防止血压问题。

毫无疑问,在维护一个时’S总体健康,钙是最重要的矿物质之一。 

那么我们如何增加这种认知建筑矿物质? 

It’饮食包括富含钙的食物。并每天服用苹果酒醋是消耗钙的最佳方式之一。

这是因为苹果醋中发现的醋酸促进了身体’通过协助富含钙的食物崩溃并帮助消化来吸收钙的吸收。 

像羽衣甘蓝的深绿色暗蔬菜等富含钙的食物含有称为草原的化合物。

它们使摄入的钙更容易吸收。除了醋酸外,ACV还含有镁,其还有助于钙吸收。 

制作饮料,有助于钙吸收,组合1杯钙强化橙汁,1汤匙ACV。混合良好,每天喝水。

最后一个词

苹果酒醋是非常多功能的,使用许多健康益处。

它可用于清洗水果和蔬菜,以清除可能对您的健康有害的危险农药。 

您还可以将其与水混合并饮用它,以自然发生的维生素,矿物质,酶和抗氧化剂。它们是健康的,有助于对抗感染和促进免疫力。 

底线是苹果醋含有许多可以有助于保持良好整体健康的酶。 

加上ACV价格相当便宜。 

你可以得到一瓶布拉格’有机未经用未经过滤的苹果汁醋“mother”整个食物或亚马逊约3.49美元。

布拉格’S是最推荐的品牌,您可以阅读所有关于亚马逊的评论。

虽然ACV对许多人相信的所有事情都不是一个魔法治疗,但它确实有许多有价值的健康益处和用途。我们在这篇文章中发现了7个这些福利! 

了解更多ACV福利吗?让我们知道。我们’d喜欢听到你如何使用苹果醋。 

参考:

  1. Johnston,Carol S和Amanda J Buller。 “醋和花生产品作为补充食物,以减少餐后糖血症。” 美国饮食协会杂志,美国国家医学图书馆2005年12月,www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601。
  2. Kondo,Tomoo等人。 “醋摄入量降低了肥胖日本受试者的体重,体脂肿块和血清甘油三酯水平。” 生物科学,生物技术和生物化学,美国国家医学图书馆,2009年8月,www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmmed/19661687。
  3. “ewg.’s 2020 Shopper’S生产™中的杀虫剂指南。“ ewg.’s 2020 Shopper’S生产的杀虫剂指南|概括,www.ewg.org/foodnews/summary.php。
  4. S. Lorenz,Eric。 “潜在的农药健康影响。” 宾夕法尼亚州的延伸,4月27日,2020年4月27日,Extension.psu.edu/potential-health-effects-of-微生物。
  5. “肝脏如何工作?” InformedHealth.org [Internet]。,美国国家医学图书馆2016年8月22日,www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk279393/。
  6. Clark,Michelle J和Joanne L Slavin。 “纤维对饱腹感和食物摄入的影响:系统审查。” 美国营养学院学报,美国国家医学图书馆,2013,www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23885994。
  7. 医学研究所(美国)膳食参考摄入量科学评估常设委员会。 “钙。” 膳食参考摄入钙,磷,镁,维生素D和氟化物。,美国国家医学图书馆,1997年1月1日,www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk109827/。
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